Izvor: unsplash.com
Jeste li spremni?
Spremate se za polazak! Imate pitanja? Nastavite čitati... Šta obući? Sve što vam za početak treba su ugodne patike i odjeća. Ne mora to biti oprema isključivo namjenja za trčanje,…
Trening
Izvor: unsplash.com
Trčanje na višoj nadmorskoj visini
Visina će dramatično povećati intenzitet vašeg trčanja. Odmah ćete primijetiti da je broj otkucaja vašeg srca veći i brzina disanja znatno brža. Zato, nekoliko sedmica prije nego što krenete s…
Izvor: pixabay.com
Kako biciklizam može pomoći vašem trčanju
Niko ne može dovesti u pitanje kondiciju biciklista koji učestvuju na Tour de France-u, ali mogu li trkači imati ikakve koristi od bicikla? Da, mogu! Biciklizam je odličan cross trening,…
Izvor: unsplash.com
Kako se pripremiti za prvu desetku
Duže trčanje je možda i najbolji način da popravite svoju izdržljivost pa je to i jedan od glavnih razloga zašto bi trebali pokušati istrčati svoju prvu desetku. Pažljivo planirajte trening…
Izvor: pixabay.com
Da li zaista trebamo voditi brigu o kadenci
Zlatni standard je 180 koraka u minuti. Ali evo šta nova istraživanja imaju za reći. Kadenca ili broj koraka trkača u minuti je podatak koji se izračunava na mnogim GPS…
Izvor: pexels.com
Savjeti za trčanje u mraku
Ako ne možete otići u teretanu ili trčati po danu, evo nekoliko sigurnosnih savjeta za one sate kad Sunce još nije izašlo ili kad je već zašlo: Ne trčite sami…
Izvor: Photo by adrian on Unsplash
5 savjeta za ugodnije trčanje zimi
Zima je, pa šta, to ne mora biti izgovor da ne trenirate. Evo pet savjeta kako da i zimi nastavite trčati vani. Izađite napolje i ostanite napolju Niske temperature i…
Slika: Pixabay
5 grešaka koje trkači prave na dan trke
Obzirom da se ove greške dešavaju kako početnicima tako i iskusnim trkačima odlučili smo ih spomenuti i skrenuti pažnju na njih. Takođe vam preporučujemo da napravite “TODO” listu i imate…
Izvor: Photo by asoggetti on Unsplash
Vodič za prvi ultramaraton
Transformacija od novajlije do iskusnog ultratrkača je evolucija koja se ne može požurivati. Poslije prvog ultramaratona sigurno nećete moći da se popnete ili siđete niz stepenice bez da se držite…
Izvor: unsplash.com
Pravilan način trčanja nizbrdo
Problem postoji bez obzira na dužinu spuštanja. Jedno istraživanje je pokazalo da je oštećenje mišića nakon kratkog i brzog spuštanja niz brdo u dužini od 6km bilo slično oštećenjima kao…