Spremate se za polazak! Imate pitanja? Nastavite čitati…
Šta obući?
Sve što vam za početak treba su ugodne patike i odjeća. Ne mora to biti oprema isključivo namjenja za trčanje, bitno je da vas ne žulja i da vam ne bude previše vruće u njoj.
Odakle početi?
Idealna površina za vaše prvo trčanje je ravna površina u parku ili travnjaku, ali ako imate samo trotoar na raspolaganju i to je u redu.
Šta je s jelom?
Najidealnije bi bilo da dozvolite hrani da se svari prije nego što krenete s treningom, međutim ako niste jeli 4 ili 5 sati, pojedite pola banane ili popijte čašicu jogurta 1 sat prije treninga kako bi imali energije.
Kako bi se trebao osjećati?
U redu je da se osjećate zadihano i da vam bude malo vruće. Međutim, ne bi trebali da se osjećate neugodno tokom treninga ili iscrpljeno na kraju. Zamislite skalu od 1 do 10, pri čemu je 10 maksimalan napor – potrudite se da držite vaš napor između 5 i 6.
