Izvor: pexels.com
Zašto su trkači sretni
Pitajte bilo koga ko redovno trči, zašto trči i vjerovatno će vam reći da trčanje poboljšava njihove živote i čini ih sretnijima. Možda zvuči čudno da vas trčanje zapravo može…
Izvor: pexels.com
Patelofemoralni bolni sindrom: posljednja stvar koja treba trkaču
Koljeno trkača može se odnositi na brojna stanja ali najčešće je povezano sa patelofemoralnim bolnim sindromom (PFPS). Šta je PFPS? PFPS se najčešće karakteriše generalizovanim bolom iza ili oko koljena…
Izvor: unsplash.com
Kako se obući za tople ljetne i hladne zimske dane
Glavni izvor anksioznosti i nepotrebnih negativnih briga je zabrinutost za vrijeme i odjeću. Ne postoji pozitivan efekat zbog brige o vremenu. Pamuk obično nije dobra tkanina, pogotovo za one koji…
Izvor: pixabay.com
Kako da sagorite više masnoće
Trčeći ili hodajući 90 minuta u jednoj sesiji svake sedmice, vaše noge postaju sagorjevači masnoće. Vremenom će to značiti da sagorijevate masnoću čitav dan, čak i kada sjedite na poslu…
Izvor: pexels.com
Koristi od izlaganja suncu
Trkači su među sportistima koji najviše vremena provode napolju. Dok dobivaju određenu dozu “vitamina sunca” trkači su također izloženi većem oštećenju kože zbog izlaganja suncu. Istraživanje je pokazalo da su…
Izvor: pexels.com
S kauča na 5K
Opis plana treninga u trajanju od 9 sedmica pomoću kojeg ćete se odlijepiti od kauča i početi s aktivnim trčanjem. Svaka sedmica se sastoji od trčanja 3 puta sedmično. Prva…
Izvor: pixabay.com
Šta ponijeti za 50K stazu
Dani utrke su kao zabava. Trail trkači proslavljaju svoj trening na stazama. Bilo da vam je prvi put na stazi ili ste bili prije evo nekoliko savjeta šta treba ponijeti…
Izvor: pixabay.com
Trčanje maratona je jednako traumatično za vaše tijelo kao operacija srca
Iako se maratonci smatraju jednim od najzdravijih ljudi na svijetu, 42 kilometra koje pretrče u maratonu ostave trag na njihovom tijelu. Osim toga, uzrokuje habanje mišića, kostiju, srca, a može…
Izvor: pexels.com
Prelazak sa 5K na 10K
Prikačili ste startni broj, pričvrstili čip na svoje patike, pojeli ste grickalice i uživali ste u uspjehu prelaska ciljne linije na vašoj prvoj 5K trci. Još niste iskusan trkač, ali…
Izvor: pexels.com
Zašto se loši treninzi dešavaju dobrim trkačima
Doživjeti loše trčanje ili loš trening, naizgled niotkuda, može biti jedno od najfrustrirajućih osjećaja u svijetu. Kao trkač stavljate toliko vremena i truda u vaš trening i često očekujete određene…