Izvor: pixabay.com
Koja je idealna temperatura za trčanje?
Trkači ljeti provode puno vremena kako bi pronašli idealne uvjete za trčanje – zato ćete čuti kako trče u 5h ujutro ili u 22h navečer kako bi izbjegli tople dijelove…
Izvor: pixabay.com
HIIT poboljšava performanse kod trkača
Intervalni trening visokog intenziteta – HIIT – može vam pomoći da budete brži trkač, čak iako trčite duge distance. Istraživanje u Velikoj Britaniji koje je uključivalo 32 trkača, svaki od…
Izvor: pixabay.com
Da li lijekovi za imunitet zaista djeluju?
Sezona gripa je i svake godine postoji novi način da se borite sa gripom. Trkači mrze da budu bolesni, bolest ometa njihove treninge i odgađa teške treninge čak i trke,…
Izvor: pixabay.com
Savjeti za sigurno trail trčanje u rano proljeće
Promijene se dešavaju. Rano proljeće je odlično vrijeme jer je napolju toplije i dani su duži. Od dubokog snijega do velikih potoka zbog otapanja snijega, nikad ne znate u kakvom…
Izvor: pixabay.com
Pretreniranost – kad treba da uzmete pauzu
Ako se nađete u situaciji da ne možete da se borite sa laganim trčanjem ili vam nedostaje motivacije da uradite planirani trening, rizikujete peretreniranost. Pretreniranost nastaje zbog perioda intenzivnog vježbanja…
Izvor: pixabay.com
Trčanje po vrućini
Napolju je pretoplo. Trkači, posebno oni koji treniraju za jesensku trku, ne mogu sebi priuštiti pauzu od nekoliko sedmica kako bi izbjegli tople dane. Trčanje po ekstremnoj vrućini i šta…
Izvor: pixabay.com
Zašto treba da trčite cross-country trke
Cross-country je trka koji mnogi smatraju trkom za djecu. Međutim, ako ste se kasno uključili u trčanje ili dugo niste trčali, cross-country biste trebali uključiti u vaš plan treninga. Ovo…
Izvor: pixabay.com
Zašto čak i zdravi trkači trebaju da provode vrijeme na bazenu
Ako je trkač u bazenu onda to nije dobar znak. Ako je trkač u bazenu to znači da je povrijeđen. Bazen je obično posljednje mjesto gdje trkači žele da budu.…
Izvor: pixabay.com
Pravilno se hranite noć prije dugog trčanja
Ako se na popisu obaveza za vikend nalazi dugo trčanje, isplanirajte ga. Posvećivanje dugom trčanju za vikend nije samo trčanje u nedelju ujutro 90 minuta ili dva sata. Ako je…
Izvor: Photo by Brian Metzler on Unsplash
Šta trebate znati prije prve ultre
Ako se spremate za prvu ultru možda se osjećate užasno. Čak i ako ste veteran maratona, dodavanje traila, promijena vremena, duže staze i kako da napunite gorivo i kako da…