Umorni ste. Pod stresom ste. Napolju je hladno a kauč je tako udoban. Nekada je taj kauč vaš najgori neprijatelj. Trošite puno energije dok pokušavate da izbjegnete vježbanje. Uostalom ne…
Mislite da vam treba teretana? Razmislite ponovo! Ovo su efikasne vježbe tjelesne težine koje možete raditi kod kuće i efikasne su za mišiće stražnjice i core-a. Sportisti izdržljivosti, pilates instruktrori,…
Nije samo važno koje ugljikohidrate birate nogo i kad ih jedete. S druge strane proteini ne dobivaju toliko pažnje, važno je da se konzumiraju poslije trčanja. Novija istraživanja održavanja i…
Ako ste trkač, čuli ste za trkački niz. Trkački niz je trčanje gdje se trkač obavezuje da će trčati svaki dan minimalnu udaljenost – bilo na cesti ili traci za…
Ako se nađete u situaciji da ne možete da se borite sa laganim trčanjem ili vam nedostaje motivacije da uradite planirani trening, rizikujete peretreniranost. Pretreniranost nastaje zbog perioda intenzivnog vježbanja…
Nije tajna da se trebate zagrijati prije trčanja, bilo da se radi o trci ili uobičajenom sedmičnom trčanju. Ali mnogi trkači ne znaju zašto. Kratka lista koje su prednosti zagrijavanja…
Jeste li skeptični oko toga da li konzumiranje elktrolitnih napitaka pomaže kod mišićnih grčeva? Novija istraživanja pokazuju da ne sprečavaju grčeve mišića, ali smanjuje podložnost. Utvrđeno je da tokom napora…
Kardio ili trening sange? Na koji biste trening trebali trošiti vrijeme i energiju? Prosječna osoba ni jedan ni drugi. Trebali biste kombinovati oba treninga za učinkovitost. Trening sa vlastitom tjelesnom…
Možda ste čuli za funkcionalni fitnes ili funkcionalni trening i pitali ste se “šta to konkretno znači?”. Mislite o funkcionalnom fitnesu kao o pokretima “stvarnog života” pokretima koji pomažu vašem…
Zatvorite oči i zamislite dva scenarija. Prvi: trčite planinsku trku na suncu. Trčite lagano uzbrdo i lagano se spuštate nizbrdo. Drugi scenarijo: penjete se polako uzbrdo, ali spuštanje nizbrdo je…