Izvor: pixabay.com
Postavite realne ciljeve
Došlo je vrijeme kad se neki ljudi vesele nadolazećim trkama. Možda se čini da je trka daleko, ali ako planirate trčati maraton ili polumaraton vrijeme je za trening. Ako budete…
Trening
Izvor: Photo by Clique Images on Unsplash
HIIT za trkače: veća korist za manje vremena
Razmišljate o sljedećem maraton ili polumaraton treningu: intervalni trening visokog intenziteta ili HIIT može biti odličan način za poboljšanje kondicije, brzine i izdržljivosti. Skoro svaka vrsta treninga, bilo da je…
Izvor: pixabay.com
Savjeti za sigurno trail trčanje u rano proljeće
Promijene se dešavaju. Rano proljeće je odlično vrijeme jer je napolju toplije i dani su duži. Od dubokog snijega do velikih potoka zbog otapanja snijega, nikad ne znate u kakvom…
Izvor: pixabay.com
Pretreniranost – kad treba da uzmete pauzu
Ako se nađete u situaciji da ne možete da se borite sa laganim trčanjem ili vam nedostaje motivacije da uradite planirani trening, rizikujete peretreniranost. Pretreniranost nastaje zbog perioda intenzivnog vježbanja…
Izvor: pixabay.com
Zašto treba da trčite cross-country trke
Cross-country je trka koji mnogi smatraju trkom za djecu. Međutim, ako ste se kasno uključili u trčanje ili dugo niste trčali, cross-country biste trebali uključiti u vaš plan treninga. Ovo…
Izvor: pexels.com
30 minutni trening za trkače
Trkači vole trčanje više od svega, zbog ovoga većina trkača je više zainteresovana za trčanje od odlazaka u teretanu. Previše obaveza je jedan od razloga zašto mnogi preskaču odlazak u…
Izvor: pixabay.com
Zašto čak i zdravi trkači trebaju da provode vrijeme na bazenu
Ako je trkač u bazenu onda to nije dobar znak. Ako je trkač u bazenu to znači da je povrijeđen. Bazen je obično posljednje mjesto gdje trkači žele da budu.…
Izvor: Photo by Stage 7 Photography on Unsplash
Kako zagrijavanje poboljšava vaše performanse
Nije tajna da se trebate zagrijati prije trčanja, bilo da se radi o trci ili uobičajenom sedmičnom trčanju. Ali mnogi trkači ne znaju zašto. Kratka lista koje su prednosti zagrijavanja…
Najgori savjeti za maraton trening
Mnogo ljudi je trčalo maraton što znači da mnogo ljudi ima najbolje mišljenje za trčanje maratona. Bez obzira na to da li vam je prvi ili stoti maraton uvijek će…
Izvor: pexels.com
5 savjeta kako da se motivirate da vježbate
Vaš raspored treninga predstavlja izazove na fizčkom nivou. Veoma često se dešava da nam nedostaje motivacija da krenemo da vježbamo. Evo nekoliko savjeta za podsticanje motivacije: 1. Pronađite pravi trening…