FeaturedNovostiSavjetiTrening

Najgori savjeti za maraton trening

Mnogo ljudi je trčalo maraton što znači da mnogo ljudi ima najbolje mišljenje za trčanje maratona. Bez obzira na to da li vam je prvi ili stoti maraton uvijek će se naći neko ko će vam dati svoj savjet prije trke. Nekoliko uobičajenih savjeta koji i nisu baš tako profesionalni.

Dijeta sa malo ugljikohidrata je idealna za trening

Ako trenirate za vaš prvi maraton ne preporučujemo da počnete sa iscrpljivanjem zaliha ugljikohidrata. Dijeta sa nisikim udjelom ugljikohidrata i veliki proj kilometara je recept za katastrofu.

Ne trebate ići na duga trčanja

Da treba da idete na duga trčanja. Činjenica je da je sedmično dugo trčanje najvažniji aspekt vašeg treninga. Vaše sedmično dugo trčanje najbliže će stvoriti simulaciju dana trke – ovo je presudan aspekt vašeg treninga.

Ne trebaju vam sunčane naočale

Kad trčite trošite energiju škiljeći za vrijeme trke. Osim što trošite energiju trčanje bez sunčanih naočala je neugodno kad je jako svijetlo.

Nemojte nositi svoju vodu

Na stazi nema uvijek vode, ako vam je potrebna voda, morate da je nosite sa sobom.

Morate probati ovu hranu

Ne probavajte ništa novo na dan trke. Ne gledajte ni u šta novo. Radite ono što znate i ono što dobro radi za vas. Čak i ako vam prijatelj kaže da je pronašao najbolji gel koji je ikad koristio, osim ako niste već isprobali na treningu, inače ne pokušavajte ništa novo.

Započnite maraton brže od vašeg ciljanog tempa

Previše brzo na početku maratona je opasno jer može dovesti do toga da “izgorite”.

Nemojte jesti ujutro prije trke ništa

Ne morate se prejedati pred utrku, ali neki tost i kikiriki puter prije trke je prilično presudan.

Ne postoji loša trka

Ovo baš i nije istina. Trkači vole pozitivne poglede, ali trčanje zaista boli, zaustvite se i provijetite bolni dio tijela prije nego nastavite sa treningom. Ponekad dva ili tri dana odmora prije nego postane loše može vam uštediti nekoliko sedmica u budućnosti.

What is your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

More in:Featured