Izvor: pexels.com
Najčešća greška koja dovodi do povreda
Jeste li znali da 30-70% rekreativnih i iskusnih trkača pretrpi barem jednu povredu u toku jedne godine. Na pitanje o glavnom uzroku povreda u trčanju, većina trkača će odgovoriti: ne…
Zdravlje i Povrede
Izvor: pixabay.com
Povratak trčanju nakon gripe
Svaki put kad se povrijede, ili su bolesni, trkači su zabrinuti kako će to uticati na njihov trening. Gripa je sezonsaka virusna infekcija koju karakteriše groznica, glavobolja, bol u grlu,…
Izvor: pexels.com
Kako se brinuti o stopalima nakon trke
Trčanje uzima svoj danak na stopalima, bilo da se radi o povremenom žulju ili gubitku noktiju na nožnim prstima. Briga o stopalima nakon trčanja je ključna, posebno nakon maratona. Ako…
Izvor: unsplash.com
Da li trčanje može izazvati slabljenje skeletnih mišića
Rabdomioliza je naglo slabljenje skeletnih mišića koje nastaje zbog oštećenja mišićnog tkiva. Rabdomioliza je nerijetko uzrokovana aerobnim pa i drugim treninzima visokog intenziteta. Kao trkaču, koja je vjerovatnoća da se…
Izvor: pixabay.com
4 činjenice o srcu trkača
Kao i svaki mišić, srce se prilagođava treningu tako što postaje sve veće i jače i zbog toga efikasnije isporučuje krv vašim mišićima. Veće je: Srce kod pojedinih sportista može…
Izvor: pixabay.com
Zašto vas stomak boli za vrijeme ili poslije trčanja
Možda je ovo tema koja za vas nije ugodna ali ako ste imali stomačnih problema tokom trčanja vjerujte da niste jedini. Istraživanja su otkrila da 30% do 50% trkača doživljava…
Izvor: unsplash.com
Kako se nositi sa grčem kada trčite maraton
Kada tražite od vašeg tijela da istrči 42 kilometra onda imate i prilično veliku želju da dobijete grč. Šta znamo o grčevima: Šta ne uzrokuje grčeve Dehidracija nije krivac, prema…
Izvor: pexels.com
Kako smanjiti stres
Iskreno, svima bi nam prijalo da imamo manje stresa u životu.Srećom postoji više od jednog načina da se to ostvari. Od povremenog ostavljana mobitela na stranu do žvakaće gume, može…
Izvor: pexels. com
Povreda Ahilove tetive kod trkača
Čini se da problemi sa Ahilovom tetivom sustignu većinu trkača kad - tad. Može se desiti dok se pripremate za trku ili naizgled bez razloga. Većina trkača odmara i čeka…
Izvor: pixabay.com
Povežite tijelo i um
Mozak je organ koji kontoliše naše mentalno zdravlje i usko je povezan sa našim fizičkim zdravljem. Može se reći da su trkači prilično svjesni sklada između svog tijela i uma,…