Izvor: pexels.com
5 znakova da vam fali kalcijuma
To je jedan od najvažnijih minerala koji treba vašem tijelu - evo kako povećati unos. Važno je da vaše kosti i mišići budu jaki i zdravi da biste bili u…
Zdravlje i Povrede
Izvor: pixabay.com
ZDRAVSTVENE PREDNOSTI TRČANJA
Nije tajna da je trčanje zdravo. Studije su pokazale da vježbanje može produžiti vaš život za nekoliko godina. Bilo da trčite iz zadovoljstva, zbog toga da se nosite sa stresom ili zbog zdrastvenih prednosti, možda se pitate kakve su prednosti trčanja?
Izvor: pexels.com
Savjeti za prevenciju žuljeva
Uz malo pažnje, žuljevi se u većini slučajeva mogu izbjeći kako ne bi stvarali previše problema kada trčite. Ove bolne s tečnošću pune lezije na vanjskoj strani kože - najčešće…
Izvor: pexels.com
5 najčešćih povreda kod trkača
Povrede su neizbježni dio treninga. Trčanje je veliki pritisak na tijelo i prije ili kasnije većina trkača će na neki način biti povrijeđena. Sigurno postoje stvari koje možemo (trebamo) uraditi…
Izvor: pexels.com
Patelofemoralni bolni sindrom: posljednja stvar koja treba trkaču
Koljeno trkača može se odnositi na brojna stanja ali najčešće je povezano sa patelofemoralnim bolnim sindromom (PFPS). Šta je PFPS? PFPS se najčešće karakteriše generalizovanim bolom iza ili oko koljena…
Izvor: pixabay.com
Je li artritis uzrok bola u koljenu ili je to nešto drugo?
Bol u koljenu je nešto sa čime se susreću skoro svi trkači. Iako se trkači brinu o razvoju osteoartritisa kako stare, jedan fizioterapeut je rekao da bol u koljenu kod…
Izvor: pixabay.com
Trčanje maratona je jednako traumatično za vaše tijelo kao operacija srca
Iako se maratonci smatraju jednim od najzdravijih ljudi na svijetu, 42 kilometra koje pretrče u maratonu ostave trag na njihovom tijelu. Osim toga, uzrokuje habanje mišića, kostiju, srca, a može…
Izvor: pexels.com
Ne, trčanje vam neće uništiti koljena
Istraživanja nastavljaju da pokazuju da trčanje zapravo pruža zaštitne prednosti za dugoročno funkcionisanje koljena. Jedna od najčešćih i svakako najdosadnihij stvari koje trkači neprestano čuju je kako sav taj napor…
Izvor: pixabay.com
Kineziološka traka
Često kod trkača možete vidjeti mišiće koji su oblijepljeni. Treba li ulagati u kineziološku traku za vaše bolne mišiće ili možete bez toga? Namjera iza kineziološke trake i način na…
Izvor: Photo by Arek Adeoye on Unsplash
Kad trebate nastaviti trčati na umornim nogama
Ako ste usred treninga za proljetni maraton, velike su šanse da ste imali dan kad je trčanje izazovno. I ako ne želite da se osjećate premoreno, uredu je da imate…