Izvor: pixabay.com
4 činjenice o srcu trkača
Kao i svaki mišić, srce se prilagođava treningu tako što postaje sve veće i jače i zbog toga efikasnije isporučuje krv vašim mišićima. Veće je: Srce kod pojedinih sportista može…
Ishrana i Mršanje
Izvor: pexels.com
Šta energetska pića zapravo čine vašem tijelu
Energetska pića vam mogu dati poticaj kada imate prilično težak period trčanja, ali pored tog privremenog poticaja ništa posebno ne dobijete od ovog gaziranog pića. Nakon što su pregledali rezultate…
Izvor: pixabay.com
Zašto vas stomak boli za vrijeme ili poslije trčanja
Možda je ovo tema koja za vas nije ugodna ali ako ste imali stomačnih problema tokom trčanja vjerujte da niste jedini. Istraživanja su otkrila da 30% do 50% trkača doživljava…
Izvor: unsplash.com
Kako se nositi sa grčem kada trčite maraton
Kada tražite od vašeg tijela da istrči 42 kilometra onda imate i prilično veliku želju da dobijete grč. Šta znamo o grčevima: Šta ne uzrokuje grčeve Dehidracija nije krivac, prema…
Izvor: pixabay.com
Koliko šećera treba da jedu trkači?
Šećer je svugdje. Nalazi se u skoro svakoj hrani i ako znamo da nije dobar za nas teško mu odoljevamo. Kada jedemo šećer aktiviraju se dopaminski receptori u našem mozgu…
Izvor: pexels.com
Kako smanjiti stres
Iskreno, svima bi nam prijalo da imamo manje stresa u životu.Srećom postoji više od jednog načina da se to ostvari. Od povremenog ostavljana mobitela na stranu do žvakaće gume, može…
Izvor: pexels. com
Povreda Ahilove tetive kod trkača
Čini se da problemi sa Ahilovom tetivom sustignu većinu trkača kad - tad. Može se desiti dok se pripremate za trku ili naizgled bez razloga. Većina trkača odmara i čeka…
Izvor: pixabay.com
Povežite tijelo i um
Mozak je organ koji kontoliše naše mentalno zdravlje i usko je povezan sa našim fizičkim zdravljem. Može se reći da su trkači prilično svjesni sklada između svog tijela i uma,…
Izvor: pixabay.com
Rješenje za trkače sa stomačnim problemima
Stomačne tegobe su navodno glavni uzrok za 35% neuspjeha u ultra trkama. Veliki broj trkača doživi stomačne tegobe prilikom trčanja što rezultira u odricanju od određenih vrsta hrane. Gluten i…
Pet načina da ostanete hidrirani ove zime
Ako ne obraćate mnogo pažnje na hidrataciju u zimskim mjesecima, niste sami. Većina trkača pretpostavlja da im je potrebno manje tekućine tokom treninga na hladnijim temperaturama zbog smanjenog znojenja. Međutim,…