Izvor: pixabay.com
Mislite da ste povrijeđeni – šta treba da uradite
Čak se i najjači trkači povremeno povrijede. Ako mislite da ste povrijeđeni, a ne znate šta da radite u ovom članku možete naći pravila kako da se ponašate ako mislite…
Izvor: pixabay.com
Plan ishrane prije utrke
Dani pred maraton mogu da budu stresni. Trkači su naporno radili i jedva čekaju da naporne sedmice pretvore u lični najbolji rekord. Problemi sa želudcem su jedan od najvećih uzroka…
Izvor: pixabay.com
Kako da jedete zdravo, a jeftino
Često se nagovještava da neko ko sagorijeva puno kalorija, može jesti sve što želi. Trkači jedu puno, ali jesti puno “zdrave” hrane može biti skupo. Kupovina brendirane i “zdrave” hrane…
Izvor: pexels.com
10 minuta core seanse za maraton trkače
Dodajte trening snage u vašu sedmičnu rutinu, ovaj trening može izgledati zastrašujuće ako ste novi u ovome. Brze vježbe snage za cijelo tijelo bez opreme. Ovo je idealo za početak…
Izvor: pixabay.com
Fustracije trkača tipa A
To je toliko puta rečeno da je praktično postala poznata činjenica: trkači su ljudi tipa A. Ovo nije možda istina za sve trkače, ali budimo iskreni, većina naše populacije bi…
Izvor: pixabay.com
Trkački niz
Ako ste trkač, čuli ste za trkački niz. Trkački niz je trčanje gdje se trkač obavezuje da će trčati svaki dan minimalnu udaljenost – bilo na cesti ili traci za…
Izvor: pixabay.com
Da li je karfiol dovoljan izvor ugljikohidrata za trkača?
Postalo je očito da se ljudi žele maknuti od ugljikohidrata koji su puni glutena. Da li su tjestenina i pizza adekvatan izvor ugljikohidrata za trkače? Kora od karfiola sadrži 9…
Izvor: pixabay.com
Da li lijekovi za imunitet zaista djeluju?
Sezona gripa je i svake godine postoji novi način da se borite sa gripom. Trkači mrze da budu bolesni, bolest ometa njihove treninge i odgađa teške treninge čak i trke,…
Izvor: pixabay.com
Zašto treba da trčite cross-country trke
Cross-country je trka koji mnogi smatraju trkom za djecu. Međutim, ako ste se kasno uključili u trčanje ili dugo niste trčali, cross-country biste trebali uključiti u vaš plan treninga. Ovo…
Izvor: pexels.com
30 minutni trening za trkače
Trkači vole trčanje više od svega, zbog ovoga većina trkača je više zainteresovana za trčanje od odlazaka u teretanu. Previše obaveza je jedan od razloga zašto mnogi preskaču odlazak u…