Trening izdržljivosti: dužina ili intenzitet
Ako namjeravate popraviti svoju izdržljivost sigurno ste se zapitali kako da trenirate. Da li je bolje trčati duže i sporije ili kraće a brže? Obje metode imaju svoje prednosti i…
Ako namjeravate popraviti svoju izdržljivost sigurno ste se zapitali kako da trenirate. Da li je bolje trčati duže i sporije ili kraće a brže? Obje metode imaju svoje prednosti i…
Postoji mnogo načina da povećate svoju kondiciju čak i kad uzmete slobodan dan od trčanja. Ovo je vrijeme važno jer omogućava tijelu da se izgradi i oporavi od predhodnih napora,…
Za mnoge trkače koji će sad ili uskoro da trče svoju ciljanu trku za ovu sezonu, sedmice ili mjeseci poslije trke su prilika da uzmete slobodno vrijeme od trčanja i…
Možda jedan od najvećih izazova za trkače je uklapanje treninga u putovanje bez obzira da li je to putovanje poslovno ili je odmor. Nepoznate rute, zauzeti raspored i umor od…
Svaki put kad obučete svoje patike preuzimate veliki rizik. Studije su pokazale da trkači imaju godišnju stopu povreda od 50 – 75%. Uzimajući u obzir ovaj rizik, bez razmišljanja želite…
U vama raste malo ljudsko biće, a vi se osjećate ogromno, iscrpljeno, osjećate mučninu i potrebu da idete u toalet svakih 5 minuta. Trebate li trčati ili odmarati? Kako će…
Niste tako spori kao što mislite, a to će dokazati ovi treninzi. Početnici najčešće potcjenjuju svoju brzinu bez da uopšte znaju za šta su sposobni. Odlična stvar za samopouzdanje može…
Ne možete proći bez stresa. Ovdje ne govorimo o psihološkom stresu nego o fizičkom stresu kojem izlažete svoje tijelo. U većini slučajeva kontrolisani stres koji doživljavate u procesu razumnog plana…
Ako se nađete u situaciji da se mučite da odradite trening laganog trčanja ili nemate motivacije da pokušate napraviti plan treninga možda ste pretjerali sa treniranjem. Pretreniranost je uzrokovana dužim…
Mnogi trkači su zbunjeni oko uloge koju igra odmor i opravak u treningu, bilo da osjećate krivicu ako ne trčite ili da opravdavate redovno preskakanje treninga. Kako ovo pojednostaviti? Regularan…