Izvor: unsplash.com
Koliko dana u sedmici trebate trčati?
Postoji li magični broj koliko dana trebate trčati da bi postali brži? Ako ste početnik, trčanje tri puta sedmično je dobro za početak - eventualno možete povećati na četiri do…
Izvor: unsplash.com
5 razloga da počnete sa trail trčanjem
Bilo da idete u vaš lokalni park ili se krećete kroz staze na planinama, trail trčanje se značajno razlikuje od trčanja na cesti, traci ili atletskoj stazi. Ako nikada niste…
Izvor: pexels.com
8 efikasnih joga poza za trkače
Ako ste redovan trkač, vjerovatno ste upoznati sa bolovima u leđima, nogama, koljenima, člancima i kukovima koji se mogu pojaviti za vrijeme ili nakon trčanja. Iako se trčanje i joga…
Izvor: unsplash.com
Šta je LR (PR) i zašto vam treba?
Možda ste čuli izraz "LR" u trčanju, ali šta je to? LR je lični rekord, što znači da je to vaš vlastiti, individualni najbolji učinak - i to može biti…
Izvor: pexels.com
Greške koje pravite poslije trčanja
Kad trčite, podvrgavate svoje tijelo intenzivnom treningu. Vaši mišići su izazvani, zglobovi rade jače i vaš mozak je u velikoj brzini jer se mora skoncentrisati na svaki korak. Čim završite…
Izvor: pixabay.com
Kardio, trening snage i dan odmora – šta jesti?
Ako uzmete sve masti, ugljikohidrate i proteine onda ne bi trebalo da brinete o vašem treningu i oporavku, zar ne? Nije baš tako jednostavno. Kardio dan Prije: ako jedete tri…
Izvor: burst.shopify.com
6 grešaka koje trebate izbjeći kada počinjete sa trčanjem
Kada je u pitanju stvaranje navike trčanja, postoje stvari koje ne bi trebali raditi kao npr. prerano forsiranje, neadekvatan način hidratacije i preskakanje užine prije ili poslije trčanja. Pored uobičajenih…
Izvor; pexels.com
Šta alkohol čini tijelu trkača?
Kao trkaču sigurno vam je rečeno da konzumirate alkohol u umjerenim količinama i da izbjegavate unos alkohola za vrijeme sezone trka. Ali šta zapravo alkohol čini vašem tijelu sa stanovišta…
Izvor: unsplash.com
5 najgorih navika trkača
Istraživanja pokazuju da 37-56% trkača svake godine završi sa povredom. Ako ste trkač, ova statistika vas vjerovatno ne iznenađuje jer ste i vi ranije bili povrijeđeni. Mnoge nelagodnosti specifične za…
Kako se obući za trčanje u različitim vremenskim uslovima
U ovom članku ćemo se baviti odjećom koja je pogodna za trčanje i kako odabrati šta obući kad krenete na trčanje u odnosu na vremenske uslove. Jedina stvar na koju…