Povratak trčanju nakon gripe
Svaki put kad se povrijede, ili su bolesni, trkači su zabrinuti kako će to uticati na njihov trening. Gripa je sezonsaka virusna infekcija koju karakteriše groznica, glavobolja, bol u grlu,…
Svaki put kad se povrijede, ili su bolesni, trkači su zabrinuti kako će to uticati na njihov trening. Gripa je sezonsaka virusna infekcija koju karakteriše groznica, glavobolja, bol u grlu,…
Prije nego što počnete da radite na povećanju vaše izdržljivosti, morate uraditi poštenu procjenu vaše trenutne aerobne baze i odatle je nastaviti nadograđivati. Bez obzira da li ste novi trkač…
U poređenju sa kraćim trkama koje ste trčali, trka od 100km je teška i može da bude teža od bilo čega što ste prije radili. Narednih nekoliko savjeta pomoći će…
Trčanje nije lako, ali nemojte odustati odmah. Većini trkača bude dosadno u početku, ali vremenom se dosada pretvori u ljubav. Kako da naučite voljeti trčanje u 3 jednostavna koraka: 1.…
Bez obzira za koju udaljensot trenirate sedmično trening dužine je najvažniji. Šta? Ne postoji određena udaljensot ili vrijeme koje bi omogućilo trening dužine. Umjesto toga, trening dužine je jednostavno najduže…
Uzevši u obzir sve parametre koje treba pratiti tokom treninga (koliko često trčati, koliko dugo, koliko brzo) posljednji parametar je najteži za postići. Dok većinu trčanja treba obavljati lagano, opušteno…
Ako imate mogućnost izbora između toga da određene kilometre pređete brže ili sporije, šta bi izabrali da povećate vaše performanse? Česta izreka u trčanju je "ako želite da trčite brže…
Pliometrija ili vježba skakanja, je nešto što bi svaki trkač trebao da radi jer i trčanje je jedan oblik skakanja. Pliometrija izolira i fokusira se na element skakanja u trčanju…
Razlika između teških i laganih napora je očita. Ali i lagani i teški napori su ključni za uspjeh i oba se moraju ozbiljno shvatiti. Intenzitet svakog napora se odnosi na…
Težak trening i dugo trčanje imaju više pažnje u vašim trening planovima, ali i lagani treninzi mogu da ukažu na napredak. Šta? Lagano trčanje, koje se ponekad naziva i oporavak,…