Mnogo trkača trenira za veliku kilometražu i kako se kilometri povećavaju tako se povećava potreba za hranom. U ovom članku možete naći nekoliko savjeta i trikova koji će vam pomoći…
Svaka sezona ima svoj skup potencijalnih komplikacija za vrijeme trčanja. Zimi je snijeg i led, na jesen se mijenja temperatura i na proljeće su neprestane kiše. Nekoliko načina kako vaše…
Ako trčite trail, onda ste trail trkač. Mnogo zabave na trail trčanju je u istraživanju i treniranju na stazama i planinama. Odabirom avanture, otvara se svijet mogućnosti izvan startne i…
Vani je vruće. Zbog ekstremnih vrućina mnogi trkači se bude jako rano kako bi trenirali dok ne postane prevruće. Emocijonalne faze ranih jutarnjih treninga. Da li mi ovo zaista treba?…
Trčanje na trail stazama i planinama ima svoje rizike. Bilo da krenete nespremni, izgubite se, izvrnete članak, nestane vam vode i goriva, padnete ili imate krvavi žuljeve – iako radite…
Postoji tako mnogo površina na kojima trkač može da trči - kao što je cesta, trail, trava i na drugim površinama. Ali koja je najbolja površina za trkača? Ako radite…
Cesta je za vozila a trotoar je za one koji hodaju, zar ne? Pa i ne baš. Postoje neki vozači koji misle i kažu da trkačima nije mjesto na cesti…
U najtoplijim mjesecima ljeta smo i puno trkača se budi rano kako bi prešli određen broj kilometara i kako bi pobijedili topao dan. Kako trkači vježbaju kroz tople mjesece i…
Ako je jedan od vaših ciljeva da postanete brži postoje dva osnovna načina da to postignete: pokrenite veću kilometražu sa sporijim tempom ili trčite brže na manjoj udaljenosti. Međutim najbolji…
Zagrijavanje je ključno. Pozitivan efekat zagrijavanja poboljšava perfromanse. Svako zagrijavanje treba biti specifično za nadolazeću trku. U ovom postu ćemo detaljno opisati detalje za zagrijavanje za određene distance. Ispravno zagrijavanje…