Punjenje ugljikohidratima je pojam koji se odnosi na progresivno povećanje unosa ugljikohidrata u danima koji vode ka danu trke. Često se kombinuje sa smanjenjem volumena treninga. Cilj povećanog unosa ugljikohidrata…
Otprilike jedna trećina populacije u svijetu puši – među njima ćete naći i one koji redovno treniraju. Nauka kaže da je pušenje štetno po naše zdravlje. Otprilie 5 miliona ljudi…
Ljudi koji se bave sportom obično se brinu o svojoj figuri i kondiciji. Međutim, ovo ne znači da žele da propuste pivo poslije posla s prijateljima ili da se žele…
Intervalni trening visokog intenziteta – HIIT – može vam pomoći da budete brži trkač, čak iako trčite duge distance. Istraživanje u Velikoj Britaniji koje je uključivalo 32 trkača, svaki od…
Nije tajna da se trebate zagrijati prije trčanja, bilo da se radi o trci ili uobičajenom sedmičnom trčanju. Ali mnogi trkači ne znaju zašto. Kratka lista koje su prednosti zagrijavanja…
Mnogo trkača je na startnoj liniji sad kad je ljeto. Toplije vrijeme može učiniti trening boljim i možete ostvariti novi lični rekord. Ako trenirate i vaš lični rekord nije vidljiv…
5K je jedna od najpopularnijih udaljenosti, zato što se večina trkača može pripremiti za 5K za samo nekoliko sedmica. Ovo je prilika da ljudi osjete čar trkanja sa drugim ljudima.…
Dobra forma trčanja može biti prirodna za neke, ali to je vještina koja se može naučiti. Dobra tehnika trčanja će vas učiniti bržim i efikasnijim i manje su šanse da…
Kofein je bio legalan pojačivač performansi na takmičenjima trčanja i atletike 2014 godine. Svjetska antidoping agencija je tada prepoznala da nije u mogućnosti da kontroliše nešto što je dio svakodnevnog…
Svaki trkač ima optimalnu težinu. Trkači imaju tendenciju da povežu gubitak težine sa dobivanjem performansi. Neki trkači su zbog ovog fokusirani na gubitak težine umjesto na performanse. Problem je u…