Postoji jedna univerzalna istina o trkačima koji trče duge trke, a to je da vole ugljikohidrate. Neki sportisti istražuju i testiraju efekte ishrane usmjerene na masti i otkrivaju kako masti…
Svi različito sagorijevamo masti. Koliko masti sagorijevate zavisi od spola, godina i težine kao i mnogih genetskih faktora. Dok su mnogi ljudi blagoslovljeni dobrim metabolizmom i ne moraju mnogo raditi…
Jutarnje vježbanje na prazan stomak je iznenađujući trend koji mnoge od nas zbunjuje. Dakle prije nego počnete trčati ili vježbati na prazan stomak, pročitajte ovaj članak i informišite se. Treniranje…
Skoro svaka dijeta – veganska, paleo, katogena itd – ima nešto zajedničko s drugim dijetama: svaka dijete zahtjeva da eliminišete dodatne šećere. Ti šećeri se obično ubrizgavaju u hranu kako…
Istraživanja su pokazala da osobe koje doručkuju imaju manje kilograma u odnosu na osobe koje preskaču doručak jer kasnije za ručak i večeru odabiru visoko kalorične namirnice. Ovo povećava rizik…
Koliko proteina vam stvarno treba poslije treninga? Da li trebate piti proteinski shake odmah poslije treninga? Da li više proteina znači sagorijevanje masti ili znači više mišića ili oboje? Sigurni smo…
Trkači ne mogu samo trenirati noge nego moraju da treniraju i stomak. Prema nedavnoj studiji treniranje crijeva može umanjiti probleme sa želudcem na dan trke. Studija je rađena sa trkačima…
U jednom trenutku svima nedostaje trening. Od povrede do bolesti, od odmora i stresa na poslu, postoji mnogo razloga zašto ne trenirate. Koliko vježbi možete preskočiti prije nego počnete gubiti…
Postoji velika konfuzija oko toga da li su masti dobre ili loše. Postoje ljudi koji kažu da masti debljaju, dok opet s druge stane postoje ljudi koji kažu da bi…
Dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata je popularan način da brzo izgubite kilograme i dobijete definiciju. Međutim, potpuno izbacivanje ugljikohidrata se ne preporučuje. 7 razloga zbog kojih biste se trebali držati…