Izvor: pexels.com
Prelazak sa 5K na 10K
Prikačili ste startni broj, pričvrstili čip na svoje patike, pojeli ste grickalice i uživali ste u uspjehu prelaska ciljne linije na vašoj prvoj 5K trci. Još niste iskusan trkač, ali…
Izvor: pixabay.com
Trčanje maratona je jednako traumatično za vaše tijelo kao operacija srca
Iako se maratonci smatraju jednim od najzdravijih ljudi na svijetu, 42 kilometra koje pretrče u maratonu ostave trag na njihovom tijelu. Osim toga, uzrokuje habanje mišića, kostiju, srca, a može…
Izvor: pexels.com
Zašto se loši treninzi dešavaju dobrim trkačima
Doživjeti loše trčanje ili loš trening, naizgled niotkuda, može biti jedno od najfrustrirajućih osjećaja u svijetu. Kao trkač stavljate toliko vremena i truda u vaš trening i često očekujete određene…
Izvor: Photo by Brian Erickson on Unsplash
8 znakova da ste spremni da trčite ultru
Volite trčati na velikim udaljenostima? Šta se dešava kad trčite još dalje? Da li otkrivate smisao života? Da li ste previše gladni? Ultramaraton je veća udaljenost od 42.2K. Kako znate…
Izvor: Photo by Spencer Dahl on Unsplash
Želite li da brže trčite? Izgradite aerobnu izdržljivost
Možda često shvatate pogrešno koncept treninga aerobne izdržljivosti u odnosu na brzinu. Zato što je često teško “osjetiti” aerobnu izdržljivost, lako je misliti da ne možete da istrčite zadnjih 800…
Izvor: pixabay.com
Umorni ste nakon ručka? 6 savjeta za jačanje energije
Radovali ste se ukusnom ručku cijelo jutro. Dolazi vrijeme ručka i vi uživate u svom ručku. Ali nakon ručka se osjećate umorno i pospano. Šta se dešava u vašem tijelu?…
Izvor: unsplash.com
Šta je fartlek?
Ako ste ikad gledali online trening planove vjerovatno ste nekoliko puta naletili na fartlek i sigurno se zapitali šta je ustvari to. Fartlek na švedskom znači igra s brzinom, fartlek…
Izvor: pixabay.com
Šta da radite ako vas zadesi neočekivana oluja?
Ako ste otišli na trčanje i nalazite se nekoliko kilometara od kuće kada počne neočekivana grmljavina, evo kako ćete se zaštititi. Svi smo se našli u sitaciji kada smo se…
Izvor: pexels.com
Ne, trčanje vam neće uništiti koljena
Istraživanja nastavljaju da pokazuju da trčanje zapravo pruža zaštitne prednosti za dugoročno funkcionisanje koljena. Jedna od najčešćih i svakako najdosadnihij stvari koje trkači neprestano čuju je kako sav taj napor…
Izvor: pexels.com
Mali i jednostavni načini da budete bolji trkač
Pronalaženje vremena i energije kako bi se posvetili tome da postane bolji trkač, bez obzira da li to znači više trčanja, dužeg i bržeg trčanja ili da budete dosljedni sa…