FeaturedSavjeti

Mali i jednostavni načini da budete bolji trkač

Izvor: pexels.com

Pronalaženje vremena i energije kako bi se posvetili tome da postane bolji trkač, bez obzira da li to znači više trčanja, dužeg i bržeg trčanja ili da budete dosljedni sa dugim trčanjem, zahtijeva stalnu i svakodnevnu posvećenost.

I kao kod mnogih drugih stvari u životu, sitnice mogu imati veliki uticaj.

Ovo su naizgled jednostavni i mali načini da se poboljša i uživa u treningu. Izaberite nekoliko i pokušajte ih uključiti u dnevnu, sedmičnu ili dugoročnu rutinu:

  • Odradite dodatno trčanje u toku sedmice;
  • Istrčite kilometar više po danu;
  • Odradite lagani petnaestominutni core trening na dan kad ne trčite;
  • Dodajte 5-10K na vašu sedmičnu kilometražu;
  • Uzmite dan za odmor/oporavak nakon napornijeg trčanja ili treninga;
  • Potrudite se da jedete razno voće i povrće svaki dan;
  • Pijte više vode;
  • Promijenite redovnu rutu trčanja kako bi dodali nekoliko brda po kojima možete trčati;
  • Pokušajte da ne jedete meso barem jednom u sedmici;
  • Jednom sedmično radite na brzini;
  • Prijavite se na trku;
  • Napravite mini odmor od trčanja nakon završetka važne utrke ili ostvarenja cilja;
  • Trčite duže neko ikad ranije;
  • Ažurirajte svoju muzičku playlistu;
  • Nađite člana porodice, prijatelja ili radnog kolegu koji će trčati s vama;
  • Kupite novu opremu;
  • Pročitajte magazin o trčanju;
  • Više spavajte;
  • Trčite malo više 4 sedmice zaredom kako bi postavili novi lični rekord sa kilometražom;
  • Otiđite na trail trčanje;
  • Otiđite na masažu da umirite bolne mišiće;
  • Odradite cross trening;
  • Budite ponosni na svoja dostignuća;
  • I uvijek zapamtite da trčanje treba da bude zabavno.

What is your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

More in:Featured