Izvor: pixabay.com
Kardio, trening snage i dan odmora – šta jesti?
Ako uzmete sve masti, ugljikohidrate i proteine onda ne bi trebalo da brinete o vašem treningu i oporavku, zar ne? Nije baš tako jednostavno. Kardio dan Prije: ako jedete tri…
Novosti
Izvor; pexels.com
Šta alkohol čini tijelu trkača?
Kao trkaču sigurno vam je rečeno da konzumirate alkohol u umjerenim količinama i da izbjegavate unos alkohola za vrijeme sezone trka. Ali šta zapravo alkohol čini vašem tijelu sa stanovišta…
Izvor: Photo by Jenny Hill on Unsplash
Pet načina da se približite svom ličnom rekordu
Bez obzira da li pratite brzinu na satu, aplikaciji ili trkačim tempom, postavili ste sebi vrijeme i odlučili ste ga ostvariti, ali ponekad to nije dovoljno. Svi se trudimo da…
izvor: pixabay.com
4 razloga zbog kojih je kršenje novogodišnjih odluka dobra stvar
Novogodišnje odluke su tu da bi ih kršili - posebno do sredine Februara. Ali ako prekršite neku svoju odluku to ne znači da trebate potpuno odustati od svojih ciljeva. Pravljenje…
Izvor: Photo by Mel Poole on Unsplash
Koliko kafe je previše kafe
Trkači vole kafu, često je prikazujući kao pojačivača performansi. Suplementi mogu da imaju štetene posljedice i sportaši ih trebaju izbjegavati. Neki čak kafu smatraju suplementom. Kafa prije velikog treninga ili…
Izvor: www.pexels.com
Kako doručak može poboljšati vaše performanse
Bilo je vjerovatno dana kad ste izašli na trčanje preskočivši doručak. Možda ste bili u žurbi da se sretnete sa svojim trening partnerom ili niste bili baš gladni. Ali postoji…
Izvor: Photo by John T on Unsplash
Koliko brzo se vide efekti jakog treninga?
Ako se pitate koliko je vremena potrebno da osjetite koristi napornog treninga, imamo za vas dobre i loše vijesti. Za početak dobre vijesti. Volumen krvi će se povećati u roku…
Izvor: pixabay.com
Šta je bolje: trčanje na traci ili trčanje napolju?
Kad je u pitanju trčanje na traci u odnosu na trčanje napolju svi imaju svoje mišljenje. Neki trkači preferiraju kontrolu koju imaju na traci za trčanje – plus mogu da…
Izvor: Photo by Nirzar Pangarkar on Unsplash
Hrana koju bi svaki trkač trebao uključiti u svoju ishranu
Dobra trka zavisi od vašeg treninga. Da biste poboljšali brzinu i performase morate razmisliti o tome šta jedete. Prava hrana u pravo vrijeme može značajno da popravi vaš nastup. Osim…
Izvor: pixabay.com
Kako gubitak težine utiče na brzinu trčanja?
Svako ima različite razloge zbog kojih želi da smrša i kad o tome razmišlja na normalan način, mršanje postaje potpuno razumno. Iako ne možemo reći da svi trebaju da smršaju,…