Izvor: pixabay.com
Kako utvrditi da li imate zdravu težinu
Proljeće i ljeto nisu tako daleko i za mnoge od vas vrijeme je da počnete razmišljati o ljetnom odmoru i još važnije o vašem ''beach body''. Zdrava ishrana igra veliku…
Ishrana i Mršanje
Izvor: pexels.com
Veganska ishrana za trkače
Ako ste u 2019 odlučili da jedete zdravije i da konzumirate manje hrane životinjskog porijekla i da se brinete više o svom zdravlju, možda vam se sviđa ideja o biljnoj…
Šta sve trkači trebaju znati o antioksidansima?
Bez kisika ne biste mogli daleko trčati. Tijelo troši ogromene količine kisika za vrijeme neprekidnog trčanja - do 15 puta više nego u mirovanju. Tijelo kisik koristi za oslobađanje energije…
Izvor: pixabay.com
Kako znojenjem izbaciti alkohol iz tijela
Glavobolja, mučnina, vrtoglavica i ubrzan rad srca: da li osjećate efekte sinoćnjeg izlaska i alkohola koji ste popili? Naravno, najbolji savjet da izbjegnete mamurluk je da ga i ne dobijete…
Izvor: pexels.com
Najčešća greška koja dovodi do povreda
Jeste li znali da 30-70% rekreativnih i iskusnih trkača pretrpi barem jednu povredu u toku jedne godine. Na pitanje o glavnom uzroku povreda u trčanju, većina trkača će odgovoriti: ne…
Izvor: pixabay.com
Povratak trčanju nakon gripe
Svaki put kad se povrijede, ili su bolesni, trkači su zabrinuti kako će to uticati na njihov trening. Gripa je sezonsaka virusna infekcija koju karakteriše groznica, glavobolja, bol u grlu,…
Izvor: pexels.com
Ortoreksija: znakovi da ste opsjednuti zdravom ishranom.
Ortoreksija je zdravstveno stanje na koje se ne obraća previše pažnje. Ovaj pojam uveo je američki doktor Steven Bratman 1997. godine i on označava stanje tokom kojeg je osoba opsjednuta…
Izvor: pixabay.com
6 načina da ‘stešete’ stomak
Kada je u pitanju visceralna mast (masnoća u stomaku koja se nalazi oko vaših organa), postoje dobre i loše vijesti. Loša vijest je da ona predstavlja veću prijetnju zdravlju od…
Izvor: pexels.com
Kako se brinuti o stopalima nakon trke
Trčanje uzima svoj danak na stopalima, bilo da se radi o povremenom žulju ili gubitku noktiju na nožnim prstima. Briga o stopalima nakon trčanja je ključna, posebno nakon maratona. Ako…
Izvor: unsplash.com
Da li trčanje može izazvati slabljenje skeletnih mišića
Rabdomioliza je naglo slabljenje skeletnih mišića koje nastaje zbog oštećenja mišićnog tkiva. Rabdomioliza je nerijetko uzrokovana aerobnim pa i drugim treninzima visokog intenziteta. Kao trkaču, koja je vjerovatnoća da se…