Izvor: pexels.com
Osjećate bol poslije trke? DOMS može biti kriv
Ako ste novi trkač ili ako ste nedavno završili dugu trku kao što je polumaraton vjerovatno ste upoznati sa DOMS. Zakašnjela bol u mišićima ili DOMS je upravo ono što…
Ishrana i Mršanje
Izvor: pexels.com
Vodič za preživljavanje u slučaju povrede na trčanju
Ako trčite dovoljno dugo sigurno je da ćete se povrijediti. Trkači su posebno skloni povredam jer ponavljaju stresove na tijelu. Bez obzira na vrstu, težinu ili dužinu trajanja povrede ako…
Izvor: pixabay.com
Da li uzimate dovoljno hranjivih tvari?
Tijelo sportiste je kao motor i naravno da mu treba puno goriva da funkcioniše - kalorije same po sebi nisi dovoljne. Hranjive tvari služe za katalizaciju sagorijevanja goriva, oporavak i…
Izvor: Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash
Četiri preporuke za rutinu spavanja
Studije pokazuju da uvođenje rutine spavanja može povećati trajanje spavanja i kvalitet spavanja. Za trkače je dobar san od neprocjenjive vrijednosti za trening i oporavak. Nakon što ste opteretili svoje…
Izvor: pixabay.com
Savjeti kako izbjeći trkački bodac
Bilo da je u pitanju 10K, polumaraton ili maraton trudite se da budete u potpunosti spremni za vaše trke. Planirajte faze oporavka i pazite da jedete lako probavljiv doručak. Imate…
Izvor: pixabay.com
Mediteranska ishrana povećava performanse kod 5K
Nedavna studija koja je objavljena u Američkom časopisu pokazuje zapanjujuće rezultate da su sportisti nakon četiri dana provedena na mediteranskoj ishrani trčali šest puta brže 5K u odnosu na konzumiranje…
Izvor: pexels.com
Šta je ortoreksija?
Ortoreksija je stanje u kojem je osoba opsjednuta zadravom prehrenom. Kao i kod drugih mentalnih poremećaja, uzroci ortoreksije su nepoznati ali mogu biti povezani sa anoreksijom i bulimijom. Za razliku…
Probiotici i prebiotici: koje bi trebalo uzeti?
Baš kad ste se uhvatili u koštac sa svim zdrastvenim i wellness trendovima neki novi koncept će vas vratiti na početak. Vjerovatno ste upoznati sa probioticima. Pokušavate da jedete zdravu…
Zašto je zobena kaša idealno gorivo za trku
Zobena kaša je lagana, pravi se brzo i zdrav je doručak. Ali sa dolaskom novih žitarica kao što su amarant i pšenične bobice zobena kaša je zapostavljena. Ispostavilo se da…
Izvor: pixabay.com
Super hrana: 7 namirnica za jačanje imunološkog sistema
Boli vas grlo i osjećate se loše? Želite izbjeći prehladu? Pobrinite se da jedete ove namirnice kako bi ojačali imunološki sistem i zaustavili virus prije nego se razbolite. Super hrana…