Boli vas grlo i osjećate se loše? Želite izbjeći prehladu? Pobrinite se da jedete ove namirnice kako bi ojačali imunološki sistem i zaustavili virus prije nego se razbolite.
Super hrana su namirnice koje imaju veliku količinu vitamina, minerala i antioksidanata. Njihova visoka koncentracija hranjivih tvari čini ih odličnim za vaše zdravlje.
Bijeli luk
![](https://trcanje.ba/wp-content/uploads/2019/04/Garlic-1024x678.jpeg)
Bijeli luk ne samo da daje okus hrani nego je najbolja namirnica za jačanje imunološkog sistema. Istraživanja pokazuju da redovna konzumacija bijelog luka može imati pozitivne učinke na krvni pritisak i visoko holestorol. Pored ovog bijeli luk je pun antioksidanata.
Đumbir
![](https://trcanje.ba/wp-content/uploads/2019/04/ginger.jpg)
Korijen đumbira se koristi kao dodatak pićima, čaju, supi i azijskoj hrani i također je super hrana. Đumbir smanjuje upalu i ublažava bol pored ovoga đumbir smanjuje mučnine.
Goji bobice
![](https://trcanje.ba/wp-content/uploads/2019/04/Goji-berries.jpg)
Goji bobice sadrže vitamin B, vitamin C, esencijalne masne kislenine, amino kiseline i minerale. Pomješajte ih sa svojim smoothiem za doručak ili pospite bobice preko muslija kako biste ojačali svoj imunitet.
Čia sjemenke
![](https://trcanje.ba/wp-content/uploads/2019/04/Chia-seeds-1024x684.jpeg)
Mnogo je razloga da jedete čia sjemenke: bogate su sa omega 3 masnim kiselinama i imaju dvostruko više proteina od povrća i drugih sjemenki. U tečnosti se mogu 10 puta povećati zbog toga se koriste za pravljenje pudinga. Ali također imaju dobar okus kad se pomješaju sa salatom ili sa jogurtom.
Matcha
![](https://trcanje.ba/wp-content/uploads/2019/04/Matcha-1024x682.jpeg)
Matcha je popularan zeleni čaj koji se koristi sve više kao zamjena za kafu. Visoko sadržaj vitamina i mineral čine matcha čaj moćnim u borbiprotiv prehlade. Zleni prah matcha čaja je također dobara za dodavanje u pekarske proizvode.
Kelj
![](https://trcanje.ba/wp-content/uploads/2019/04/kale.jpg)
Kelj sadrži visok nivo antioksidanata i jača vaš imunološki sistem. Možate dodati sirovi kelj salati ili ga pomješati zajedno sa jabukom, kivijem, avokadom i đumbirom i napraviti zeleni smoothie.
Borovnica
![](https://trcanje.ba/wp-content/uploads/2019/04/blueberries1-1024x682.jpeg)
Još jedna super hrana je borovnica. Puna je vitamina C i kalijuma kao i drugih bitnih vitamina. Jedite ih za vrijeme zime – u smoothie-jima, ovjesnoj kaši ili samo kao užinu. Ove popularne bobice su antiinflamatorne vitaminske bombe koje štite od bolesti.