Izvor: pexels.com
Najbolja užina prije određenih treninga
Na internetu možete pronaći razne savjete o tome šta jesti poslije trčanja, ali ono što često nećete naći je šta jesti prije trčanja, vježbanja tijelesne težine ili joge. Užina vam…
Ishrana i Mršanje
Izvor: pixabay.com
Maksimalan i ciljani broj otkucaja srca – kako da ih pravilno izračunate
Maksimalna zona otkucaja srca, ciljana zona otkucaja, otkucaji u stanju mirovanja: vjerovatno ste čuli sve ove termine u jednom trenutku, a da li vam je jasno šta oni znače i…
Izvor: pixabay.com
Zašto bi trkači trebali koristiti foam roller
Jeste li ikad probali koristiti foam roller? Da li znate šta je zapravo foam roller? Foam roller je fizioterapeutsko pomagalo, koje se koristi za opuštanje i masiranje prenapetih mišića. Sjajna…
Izvor: pexels.com
Čvrste kalorije u odnosu na tečne kalorije
Što duže idemo na trčanje više imamo prilike da eksperimentišemo sa pravim kombinacijama kalorija za duge trke. Mnoštvo mogućnosti punjenja goriva danas može biti zapanjujuće, pogotovo kad neka od njih…
Izvor: pixabay.com
Zašto je pametno planirati opravak nakon trke
Većina trkača zna važnost odmora nako sezone trčanja. Kad je ciljana trka završena vrijeme daleko od trčanja može biti osvježavajuće i podmalađujuće za mentalno i fizičko zdravlje. Nažalost trkači imaju…
Izvor: pixabay.com
Zašto vam je potreban odmor i opravak
Trčanje, trening i trka su važan dio slagalice. Ali za one koji žele da budu bolji i brži odmor i opravak su apsolutno od suštinske važnosti. Trkači su često zabrinuti…
Izvor: pixabay.com
5 savjeta da se prestanete prejedati poslije treninga
Osjećate glad poslije vježbanja? Redovni treninzi mogu pojačati vaš metabolizam i povećati glad. Iako je ovo naučno dokazano ne biste trebali ovo koristi kao izgovor da jedete hamburger, pomfrit i…
Izvor: Pixabay.com
Namirnice koje vam mogu pomoći da ublažite upalu mišića
Ako želite izbjeći bolne mišiće dan nakon treninga važno je da se istegnete, zagrijete i ohladite. Ne zaboravite da pravilna ishrana igra veliku ulogu. Koja hrana spriječava ili ublažava bolove…
Izvor: pixabay.com
3 načina da se oporavite
Aktivnosti i odmor. Ovo je slika uravnoteženog života. Obično smo poprilično dobri u dijelu s aktivnostima: izazovan posao, uzbudljive turističke destinacije i planiranje polumaratona čini nas poprilično zauzetima. Ali, šta…
Izvor: pixabay.com
Cheat dan: da li je dobar za gubitak težine?
Cheat dan je popularan među sportistima. Držite se stroge dijete tokom sedmice osim jednog dana kad sebi dozvolite da jedete šta god vam srce želi. Međutim, da li je cheat…