Svaki trkač ima optimalnu težinu. Trkači imaju tendenciju da povežu gubitak težine sa dobivanjem performansi. Neki trkači su zbog ovog fokusirani na gubitak težine umjesto na performanse. Problem je u…
Lijepo vrijeme je pred nama i još jedna trkačka sezona je pred nama. Nakon što odvojite malo vremena za odmor vrijeme je da počnete s planiranje predstojeće sezone. Prije nego što…
Maksimalna zona otkucaja srca, ciljana zona otkucaja, otkucaji u stanju mirovanja: vjerovatno ste čuli sve ove termine u jednom trenutku, a da li vam je jasno šta oni znače i…
Mnogi trkači sada treniraju za predstojeće trke. Ovo je obično doba godine kad se počinju pojavljivati novi i neobični bolovi i često vas tjeraju da se zapitate da li se…
Studije pokazuju da uvođenje rutine spavanja može povećati trajanje spavanja i kvalitet spavanja. Za trkače je dobar san od neprocjenjive vrijednosti za trening i oporavak. Nakon što ste opteretili svoje…
Ako ste vrsta trkača koji želi da se poboljša, postoji jedan vrlo lagan način da izmjerite vaše poboljšanje: lični rekord. Ako vam padne lični rekord (tj. ako vam treba manje…
Bilo da je u pitanju 10K, polumaraton ili maraton trudite se da budete u potpunosti spremni za vaše trke. Planirajte faze oporavka i pazite da jedete lako probavljiv doručak. Imate…
Za trail trkače hidratacija je jedna od osnovinih potreba. Narednih nekoliko savjeta će vam pomoći da ostanete pravilno hidrirani tokom trke. Prije vježbanja: hidrirajte se prije trčanja i često bocu…
Da li često vježbate i jedete dobro ali i dalje se ne osjećate dobro? Nažalost, čak i ako konzumirate hranu koja se smatra zdravom, postoji šansa da sve dobre namirnice…
Plivanje je jedan od najzdravijih sportova izdržljivosti, ali mnogi ljudi nisu veliki ljubitelji ovog tehnički zahtjevnog sporta. Ako pitate trkače zašto ne dodaju plivanje u trening, često čujete razloge kao…