Izvor: pixabay.com
Tabata trening
Dva najčešća izgovora za izbjegavanje treninga su “nemam vremena” i “nemam opreme”. Srećom u ovom članku vam govorimo o Tabata treningu koji ne zahtjeva nikakvu opremu i traje najmanje 4…
Izvor: Photo by Gesina Kunkel on Unsplash
Trening sa težinom tijela
Da li vam je potrebna promijena, tražite nove izazove i želite da povećate potrošnju masti? Intenzivni intervalni trening sa vašom tijelesnom težinom je savršen za vas! Intervalni trening visokog intenziteta…
Izvor: Photo by Filip Mroz on Unsplash
Trening sa ograničenim ugljikohidratima
Ne možete napredovati bez stresa. Ovdje ne govorimo o psihološkom stresu nego o fizičkom naprezanju koje se nameće tijelu i koje dovodi do prilagođavanja performansi. U većini slučajeva kontrolisani stres…
Izvor: pexels.com
Postavite ciljeve prije nego počnete sa treningom
Lijepo vrijeme je pred nama i još jedna trkačka sezona je pred nama. Nakon što odvojite malo vremena za odmor vrijeme je da počnete s planiranje predstojeće sezone. Prije nego što…
Izvor: pexels.com
Sedmični trening: ponavljate tempo trke kako biste bili spremni za trku
Za one koji se pripremaju za predstojeću trku, posljedni dio trening plana bi trebao biti održavanje teško stečene kondicije. Trebali biste raditi i na samopouzdanju i osjećaju spremnosti kako biste…
Izazov: pixabay.com
Savjet za trening: izgradite aerobnu bazu
Proljetne trke se mogu učiniti dugim, ali nikad nije kasno za početak treninga. Sad je idealno vrijeme za planiranje i pripremu nadolazećeg uspjeha. U smislu trčanja i treninga, baza se…
Izvor: pexels.com
Najbolja užina prije određenih treninga
Na internetu možete pronaći razne savjete o tome šta jesti poslije trčanja, ali ono što često nećete naći je šta jesti prije trčanja, vježbanja tijelesne težine ili joge. Užina vam…
Izvor: pixabay.com
Povratite energiju poslije trčanja
Vezali ste patike, motivisani ste i upravo ste završili trening. Dobro se osjećate, ali jeste li “uništeni”? Ovih 6 savjeta će vam sigurno pomoći da obnovite energiju poslije trčanja. Napunite…
Izvor: pixabay.com
Maksimalan i ciljani broj otkucaja srca – kako da ih pravilno izračunate
Maksimalna zona otkucaja srca, ciljana zona otkucaja, otkucaji u stanju mirovanja: vjerovatno ste čuli sve ove termine u jednom trenutku, a da li vam je jasno šta oni znače i…
Izvor: pixabay.com
Savjeti koji vam mogu pomoći da budete brži
Želite li brže trčati, ali osjećate da vas nešto zadržava? “U principu rođeni smo da brzo trčimo. Trčanje je najprirodniji oblik kretanja za nas”. Zašto ponekad ne funkcioniše na način…