Izvor: pixabay.com
Zašto je pivo dobro za oporavak
Trail i ultra trkači uživaju u hladnom pivu poslije naporne trke ili treninga. Pivo ne samo da ima dobar okus nego obnavlja kalorije, sadrži minerale, može da smanji upalu i…
Izvor: pexels.com
Trening: kad možete očekivati da vidite prve rezultate?
Sigurno ste se zapitali kad ćete vidjeti rezultate treninga: Generalno možete očekivati rezultate nakon dvije sedmice. Vaše držanje će se poboljšati i osjećat ćete više tonusa mišića. Potrebno je 3…
Izvor: pixabay.com
Kako se vratiti sigurno treningu nakon pauze
Nešto što je svaki trkač sigurno iskusio: pauza od trčanja zbog povrede, gubitak motivacije i bolesti. Važno je znati kako kako se vratiti treningu na siguran način. Poslušajte naš savjet…
Izvor: pixabay.com
Koliko vježbi možete preskočiti prije nego počnete gubiti performanse?
U jednom trenutku svima nedostaje trening. Od povrede do bolesti, od odmora i stresa na poslu, postoji mnogo razloga zašto ne trenirate. Koliko vježbi možete preskočiti prije nego počnete gubiti…
Izvor: pixabay.com
Nikad ne podcjenjujte važnost laganog trčanja
Teški treninzi i duga trčanja mogu dobiti veću pažnju u vašim planovima treninga, lagano trčanje je vrijeme kad i gdje se najviše poboljšavaju. Šta? Jednostavno trčanje koje se ponekad naziva…
Izvor: pexels.com
Hlađenje pomaže da budete brži
Borili ste se kroz trening, vaše srce kuca i dalje kao ludo i morate se sageti kako biste uhvatili dah. Ponosni ste na svoj trud – ali vaše vježbanje nije…
Izvor: pixabay.com
Šta dužina vašeg odmora može učiniti vašem treningu
Planirate svoj sljedeći veliki trening? Svi znamo da su broj ponavljanja, dužina intervala i tempo ključni detalji za trčanje. Odluka o tome koliko dugo i da li trebate odmarati između…
Izvor: pixabay.com
Oporavak za trkače: savjet koji trebate znati
Nakon intenzivnih treninga ili teških trka noge trkača teže ka potpunom oporavku. Tijelu su potrebni dani odmora i pravilan oporavak kako biste mogli sljedeći put trčati. Ovo je jedini način…
Izvor: pexels.com
Ubrzajte oporavak poslije treninga
Šta znači “oporavak”? To znači da vaše tijelo treba nadoknadu, za izgubljeno tokom treninga, poslije treninga ili trke. Nakon što se tijelo oporavi ponovo ste spremni za vježbanje. Koliko će…
Izvor: pixabay.com
Koja terapija je bolja za opravak hladna ili topla
Šanse da ste vidjeli nekog – bilo da je profesionalni sportista ili rekreativac – u kadi poslije trčanja su velike. Sad je pitanje koja je terapija bolja za oporavak, hladna…