Izvor: pexels.com
Hlađenje pomaže da budete brži
Borili ste se kroz trening, vaše srce kuca i dalje kao ludo i morate se sageti kako biste uhvatili dah. Ponosni ste na svoj trud – ali vaše vježbanje nije…
Izvor: pixabay.com
Šta dužina vašeg odmora može učiniti vašem treningu
Planirate svoj sljedeći veliki trening? Svi znamo da su broj ponavljanja, dužina intervala i tempo ključni detalji za trčanje. Odluka o tome koliko dugo i da li trebate odmarati između…
Izvor: pixabay.com
Siguran i učinkovit interval nakon trke
Vrijeme je za vašu ciljanu trku, uzeli ste malo vremena za opravak i sad se morate vratiti treningu. Možda ćete se osjećati potpuno odmorni u spremni za treninge, ali je…
Izvor: pixabay.com
Zašto vam je potreban odmor i opravak
Trčanje, trening i trka su važan dio slagalice. Ali za one koji žele da budu bolji i brži odmor i opravak su apsolutno od suštinske važnosti. Trkači su često zabrinuti…
Izvor: Photo by Victor Freitas on Unsplash
Ostanite u formi sa cross treningom
Postoji mnogo načina da povećate svoju kondiciju čak i kad uzmete slobodan dan od trčanja. Ovo je vrijeme važno jer omogućava tijelu da se izgradi i oporavi od predhodnih napora,…
Izvor: Photo by Autumn Goodman on Unsplash
Savjet za trening: uzmite vrijeme za odmor poslije velike trke
Za mnoge trkače koji će sad ili uskoro da trče svoju ciljanu trku za ovu sezonu, sedmice ili mjeseci poslije trke su prilika da uzmete slobodno vrijeme od trčanja i…
Izvor: pixabay.com
Oporavak poslije maratona
Mjesecima ste trenirali dugo trčanje, brzo trčanja i lagane dane. Onda je došao dan utrke i dali ste sve od sebe da pokrijete 42.2K. Bilo da ste postigli novi lični…
Izvor: pexels.com
Vodič za preživljavanje u slučaju povrede na trčanju
Ako trčite dovoljno dugo sigurno je da ćete se povrijediti. Trkači su posebno skloni povredam jer ponavljaju stresove na tijelu. Bez obzira na vrstu, težinu ili dužinu trajanja povrede ako…
Izvor: pexels.com
Oporavak i dan odmora: bitni dijelovi treninga
Mnogi trkači su zbunjeni oko uloge koju igra odmor i opravak u treningu, bilo da osjećate krivicu ako ne trčite ili da opravdavate redovno preskakanje treninga. Kako ovo pojednostaviti? Regularan…
Izvor: pixabay.com
Pametniji način da povećate kilometražu
Da li ste čuli za pravilo od 10% za povećanje sedmične kilometraže? Većina trkača jest. To je gotovo univerzalno prihvaćen način povećanja obima treninga. To pravilo jednostavno navodi da ne…