Ako se pripremate za maraton, svaka sedmica treninga ima specifičnu i važnu svrhu. Evo nekoliko stvari o kojima trebate razmisliti i šta trebate uraditi kad dani i sedmice krenu odbrojavati.…
Čini se jednostavnim – što idete dalje više goriva koristite. Ali trčanje polumaratona se drastično razlikuje od trčanja ultramaratona. Kalorije iz ugljikohidrata, proteina i masti su gorivo za vaše tijelo.…
Bilo da trenirate za svoj prvi ili 25. maraton, svaki trkač osjeti nervozu zbog distance od 42km. Toliko varijabli, neke u kontroli trkača a neke ne, mogu diktirati vrstu iskustva…
Sezona trka počinje. Priprema za duge trke zahtjeva pažljivo razmatranje i specifične treninge sa nekoliko “kratkih rezova” za uspjeh. Umjesto "kratkih rezova" evo nekoliko načina da poboljšate vaš trening i…
Iako se maratonci smatraju jednim od najzdravijih ljudi na svijetu, 42 kilometra koje pretrče u maratonu ostave trag na njihovom tijelu. Osim toga, uzrokuje habanje mišića, kostiju, srca, a može…
Maraton je teška distanca - u to nema sumnje. Smatra se najtežom cestovnom trkom zbog svoje dužine od 42 kilometra. Ta udaljenost stvara više mišićne traume (uključujući i srce!), veći…
Poput treninga, oporavak od maratona je jednako umjetnička forma koliko je i nauka. Naša jedinstvena fiziologija određuje kako ćemo se oporaviti nakon maratona. Različiti scenariji na dan trke takođe igraju…
Nekoliko kratkih pojašnjena o terminima korištenim u ovom trening programu: Fartlek – sistem treninga za trkače u kojima se teren i tempo stalno mijenjaju.Kod tempa označenog kao 5K ili 10K…
Nekoliko kratkih pojašnjena o terminima korištenim u ovom trening programu: Fartlek – sistem treninga za trkače u kojima se teren i tempo stalno mijenjaju.Kod tempa označenog kao 5K ili 10K…
Raspored treninga za početnike koji žele da učestvuju u maratonu. Za trkače (naročito one koji prvi put žele učestvovati u maratonu), koji su više zainteresovani da jednostavno završe maraton nego…