Izvor: unsplash.com
Brže trčanje počinje sa jakim stopalima
Kao trkač vjerovatno znate da vam trebaju jaka stopala, ali ono što možda ne razumijete je zašto vam tačno trebaju. Naravno vaša stopala su ono što ostvaruje kontakt sa stazom…
Izvor: Photo by John T on Unsplash
Koliko brzo se vide efekti jakog treninga?
Ako se pitate koliko je vremena potrebno da osjetite koristi napornog treninga, imamo za vas dobre i loše vijesti. Za početak dobre vijesti. Volumen krvi će se povećati u roku…
Izvor: pexels.com
Da li trčanjem gubite ili dobijate mišiće
Možda ste čuli kontradiktorne informacije o tome da li trkači gube ili dobijaju mišiće kada trče. U stvari, možda ste se čak i zapitali o tome kada gledate elitne trkače.…
Izvor: unsplash.com
Da li previše trčite
Ako želite da budete brži ima smisla da počnete više trčati. Ali kao i kod svega drugog moguće je pretjerati. Ako trčite više nego što vaše tijelo može izdržati, dovodite…
Izvor: pixabay.com
Šta je bolje: trčanje na traci ili trčanje napolju?
Kad je u pitanju trčanje na traci u odnosu na trčanje napolju svi imaju svoje mišljenje. Neki trkači preferiraju kontrolu koju imaju na traci za trčanje – plus mogu da…
Izvor: Photo by Ev on Unsplash
Kako da početnici uživaju u trčanju
Na neki način lako je “postati” trkač. Sve što je potrebno da postanete trkač je volja i želja da probate nešto novo. S druge strane nije tako jednostavno kao što…
izvor: pexels.com
10 razloga da trčite trke
Učestvovanje na trkama nije nešto što je isključivo rezervisano za veterane trčanja. Postoje razne trke, od "fun run" nenatjecateljskih trka pa do 5k, 10k i maratona, za svakog se može…
Izvor: Photo by Nirzar Pangarkar on Unsplash
Hrana koju bi svaki trkač trebao uključiti u svoju ishranu
Dobra trka zavisi od vašeg treninga. Da biste poboljšali brzinu i performase morate razmisliti o tome šta jedete. Prava hrana u pravo vrijeme može značajno da popravi vaš nastup. Osim…
Izvor: pexels.com
Prednosti trčanja u prirodi
Provođenje vremena u prirodi je dobro za sve nas - od smanjenja napetosti pa do apsorpcije vitamina D koji nam daje više energije. Također, istraživanja su pokazala da zelenilo može…
Izvor: pexels.com
Trčanje umjerenim tempom – podcijenjeni alat za trening
Trening bi inače trebao da bude lakši ili teži. Ali ponekad je i solidna doza umjerenog dovoljna. Vjerovatno ste svjesni zastrašujuće "sive zone" treninga. Tradicionalno, siva zona je sablasna zona…