Izvor: pexels.com
4 uzroka i lijeka za bolove u koljenu
Za svakoga ko voli da trči, odsustvo zbog povrede može biti frustrirajuće. Bilo da se radi o slabosti ili previše treninga, povrede koljena mogu biti najčešće povrede kod trkača i…
Izvor: pexels.com
3 male promjene za poboljšanje vašeg zdravlja
Ako želite da doživite trajne promjene vašeg zdravlja, važno je da uvijek radite na tome da mijenjate stvari. Kada radite na tome da smršate, važno je da mijenjate rutinu kako…
Izvor: pixabay.com
Kako gubitak težine utiče na brzinu trčanja?
Svako ima različite razloge zbog kojih želi da smrša i kad o tome razmišlja na normalan način, mršanje postaje potpuno razumno. Iako ne možemo reći da svi trebaju da smršaju,…
Izvor: pexels.com
7 sigurnosnih savjeta za trail trkače
Trail trčanje je odličan način da osvježite svoju rutinu treninga i da pobjegnete od gužve i užurbanosti svakodnevnog života. Od nepredvidivog terena do prave opreme, ovih 7 savjeta će vas…
Izvor: Photo by Filip Mroz on Unsplash
Zdravstvene prednosti trčanja
Nije tajna da je trčanje zdravo. Studije su pokazale da vježbanje može produžiti vaš život za nekoliko godina. Bilo da trčite iz zadovoljstva, zbog toga da se nosite sa stresom…
Izvor: pexels.com
Planiranje ciljeva
Dobro osmišljeni plan treninga daje vam vremena da radite na svojim ciljevima. Kako se prilagoditi i šta trebate uzeti u obzir ako trčite specifičnu trku? Podesite datum Bez obzira da…
Izvor: pexels.com
Žitarice koje vam mogu pomoći da ojačate
Ako ste u potrazi za hranom koja je bogata proteinima, žitarice vam sigurno ne padaju na pamet, ali žitarice su zdravi ugljikohidrati. Mekinje i klice cijelih zrna pružaju zdrave masti,…
Izvor: pexels.com
Koliko vremena treba proći između obroka i trčanja za najbolje rezultate
U nekom trenutku tokom trkače karijere naići ćete na savjete da treba da izbjegavate da jedete veliki obrok prije trčanja i da treba da jedete manje obroke od 200 do…
Izvor: pexels.com
23 namirnice koje sadrže iznenađujuću količinu elektrolita
Ako ste ikada bili dehidrirani ili ste doživjeli grčeve za vrijeme dugog trčanja, postoji šansa da niste imali dovoljno elektrolita u vašem sistemu. To je zato što su elektroliti neophodni…
Izvor: pexels.com
Da li vitamin D može poboljšati vaš aerobni fitnes?
Vitamin D je važan za vaše zdravlje, posebno ako volite sport izdržljivosti - neophodno je da vaše kosti i mišići funkcionišu onako kako trebaju. Ali sada, postoji još jedan razlog…