Ako samo trčite naprijed zanemarujete druge mišiće i stavljate mnogo napora na koljena i kukove. Razvijanje bočne agilnosti može biti korisno kad se pokušavate izvući iz gužve na početku trke.…
U vama raste malo ljudsko biće, a vi se osjećate ogromno, iscrpljeno, osjećate mučninu i potrebu da idete u toalet svakih 5 minuta. Trebate li trčati ili odmarati? Kako će…
I za trail trkače i za cestovne trkače, tempo je osnova. Tempo trening je drugi naziv za jak napor koji možemo održati određeno vrijeme ili distancu. Trail tempo je sličan…
Niste tako spori kao što mislite, a to će dokazati ovi treninzi. Početnici najčešće potcjenjuju svoju brzinu bez da uopšte znaju za šta su sposobni. Odlična stvar za samopouzdanje može…
Proljeće je počelo, a trkači su vjerovatno najsretniji zbog toga. Nakon što ste bili zatvoreni - ili ste pokušavali da trčite uprkos lošem vremenu - nagovještaj topline, zelenila i sunca…
Proljeće donosi čitav niz stvari kojima se možete veseliti. Za početak ponovo možete nositi svoju najdražu šarenu opremu, a tu je i vitamin D koji dolazi sa suncem. Vjerovatno ste…
Da li ste čuli za pravilo od 10% za povećanje sedmične kilometraže? Većina trkača jest. To je gotovo univerzalno prihvaćen način povećanja obima treninga. To pravilo jednostavno navodi da ne…
Iako je vježbanje dobro za djecu, treba biti oprezan kada ih ohrabrujemo da trče. Saznajte sve o sigrunom trčanju za djecu i načine kako da ih motivišete da trče. Sa…
Trening za veliku trku je kao igranje velike igre na sreću: Uložili ste puno vremena i truda u svoje pripreme uz nadu da će se vaša predanost isplatiti u obliku…
Dobre trkače ne čini težak trening, već pametan trening. Svaki ciklus treninga možete zamisliti kao pravljenje kolača. Prvo, sastavite i pomiješajte ključne sastojke - puno laganog trčanja, kadence, pravilna ishrana.…