FeaturedPočetnikSavjeti

Šta bi početnici trebali i šta ne bi trebali raditi prije trke

Izvor: pexels.com

Trening za veliku trku je kao igranje velike igre na sreću: Uložili ste puno vremena i truda u svoje pripreme uz nadu da će se vaša predanost isplatiti u obliku ličnog rekorda ili ostvarenja nekog drugog zadanog cilja.

Međutim, okolnosti van vaše kontrole, kao što su loše vrijeme ili iznenadna bolest, ponekad može da poremeti vaše planove, a briga zbog toga može izazvati nepotrebnu uznemirenost. Fokusiranje na elemente vaše pripreme koje možete kontrolisati će vas staviti u najbolju poziciju da ostvarite uspjeh na dan trke – uprkos bilo kakvim neplaniranim događajima nakon polaska sa startne linije.

Šta bi trebali raditi:

Održavajte svoje rutine

Važno je pokušati održati dnevnu rutinu pred neku veliku trku. To znači da treba ići u krevet u isto vrijeme i da pokušate da jedete u isto vrijeme. Vaš um i tijelo napreduju od te dosljednosti, tako da nemojte je kvariti pred trku. Drugi aspekt dosljednosti je razmišljanje o onome što ste uradili prije drugih uspješnih trka. Saznajte šta vam najbolje odgovara i nemojte bježati od toga.

Odmor i opuštanje

Pokušajte da budete mirni dan prije trke. Čitajte knjigu ili gledajte TV.
Ako imate problema sa snom nemojte se uzrujati. Opuštanje je važnije nego spavanje noć prije trke. Razmislite kako najbolje možete biti mirni, a to može značiti izbjegavanje negativnih ljudi i negativnih stvari.

Vjerujte u sebe

Zapamtite da ste naporno radili za ovaj dan i vjerujete da neće svi kilometri i treninzi koje ste odradili biti uzalud.

Šta ne bi trebali raditi:

Nemojte eksperimentisati sa novom opremom ili gorivom.

Nikada nemojte nositi nove patike koje niste razgazili. Žuljevi i neudobne patike mogu dovesti do katastrofe na trci. Patike rade kada ih ne osjetite tokom trke. To znači da obavljaju posao za koji su napravljene.

Eksperimentisanje s novim vrstama goriva, kao što su gelovi ili čokoladice, može uznemiriti vaš stomak ako ih niste prije toga testirali na treningu. Isto važi i za šorceve ili potkošulje koji mogu izazvati iritaciju.

Nemojte dopustiti da vas uhvati uzbuđenje prije trke

Dan prije trke se može pretvoriti u neočekivani društveni događaj. Trkači moraju zapamtiti zašto su tu, trebaju gledati svoj posao i krenuti prema svojim ciljevima, a to znači da moraju paziti na vrijeme koje provode šetajući ili stojeći i pričajući s drugima.

Nemojte se prejesti ili prekomjerno hidratizirati

Držite se jednostavne i uobičajene rutine doručka kada svane jutro trke. Isto tako, izbjegavajte prekomjerno konzumiranje tekućine dan prije trke. Umjesto toga, počnite se polahko hidratizirati 3-4 dana pred trku.

What is your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

More in:Featured