Prvi dan izgleda dovoljno jednostavno: Obučete neki par patika i izađite na svježi zrak, uspravne glave, zamišljajući kako klizite niz trotoar. Otprilike nakon 30-ak metara imate osjećaj da vaš mozak…
Iako postoje brojni načini da poboljšate svoje trčanje, većina ih se može svrstati u 5 kategorija: dodatni trening za snagu, konzistentnost, varijacija, volumen i drugim aktivnostima nevezanim za trčanje. Pet…
Kada je u pitanju stvaranje navike trčanja, postoje stvari koje ne bi trebali raditi kao npr. prerano forsiranje, neadekvatan način hidratacije i preskakanje užine prije ili poslije trčanja. Pored uobičajenih…
Istraživanja pokazuju da 37-56% trkača svake godine završi sa povredom. Ako ste trkač, ova statistika vas vjerovatno ne iznenađuje jer ste i vi ranije bili povrijeđeni. Mnoge nelagodnosti specifične za…
Povrede zahvate većinu trkača kad - tad. Sa ranim tretmanom, mnoge se mogu izliječiti promjenom rasporeda odmora i trening plana. Međutim, oporavak od ozbiljnijih povreda može potrajati sedmicama ili čak…
Kao trkač vjerovatno znate da vam trebaju jaka stopala, ali ono što možda ne razumijete je zašto vam tačno trebaju. Naravno vaša stopala su ono što ostvaruje kontakt sa stazom…
Provođenje vremena u prirodi je dobro za sve nas - od smanjenja napetosti pa do apsorpcije vitamina D koji nam daje više energije. Također, istraživanja su pokazala da zelenilo može…
Trening bi inače trebao da bude lakši ili teži. Ali ponekad je i solidna doza umjerenog dovoljna. Vjerovatno ste svjesni zastrašujuće "sive zone" treninga. Tradicionalno, siva zona je sablasna zona…
Trail trčanje je odličan način da osvježite svoju rutinu treninga i da pobjegnete od gužve i užurbanosti svakodnevnog života. Od nepredvidivog terena do prave opreme, ovih 7 savjeta će vas…
Periodizacija nije samo metodologija treninga rezervisana za trenere trčanja ili „elitne trkače“. Svaki sportista može da nauči i primjeni osnovne principe kako bi postigao uspjeh u trci. Ovaj okvir za treninig…