Izvor: pexels.com
Najbolji trening: ako imate samo 15 minuta vremena
Nemate vremena za trčanje? Ovo su 3 kratka treninga koja vam mogu pomoći da izvučete maksimum iz svog treninga čak i ako imate samo 15 minuta! Zašto je 15 minuta…
Trening
Izvor: Photo by Brian Erickson on Unsplash
Fartlek: trening brzine za bolje performanse
Jeste li ikad čuli za izraz fartlek? Fartlek je izuzetno efikasan tip treninga za srednje i duže distance. Šta je fartlek trening? Orginalni fartlek trening uključuje učestale promjene brzine trčanja…
Izvor: pixabay.com
Da li prvo raditi trening snage ili trening izdržljivosti?
Prvo trenirate snagu i onda trčite. Ili je obrnuto? Da li je bitno kojim redoslijedom radite ili je to nevažno za vaš uspjeh? Nema jednostavnog odgovora jer on zavisi od…
Izvor: Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash
Trening izdržljivosti: dužina ili intenzitet
Ako namjeravate popraviti svoju izdržljivost sigurno ste se zapitali kako da trenirate. Da li je bolje trčati duže i sporije ili kraće a brže? Obje metode imaju svoje prednosti i…
Izvor: pexels.com
Ponekad je trčanje bez trening plana OK
Trčanje se vrlo lako može pretvoriti u drugi posao ili obavezu zavisno od toga kako se pristupa sportu. Ako ste perfekcionista nema ništa lošeg u praćenju strogog trening plana i…
Izvor: Photo by Victor Freitas on Unsplash
Ostanite u formi sa cross treningom
Postoji mnogo načina da povećate svoju kondiciju čak i kad uzmete slobodan dan od trčanja. Ovo je vrijeme važno jer omogućava tijelu da se izgradi i oporavi od predhodnih napora,…
Izvor: Photo by Autumn Goodman on Unsplash
Savjet za trening: uzmite vrijeme za odmor poslije velike trke
Za mnoge trkače koji će sad ili uskoro da trče svoju ciljanu trku za ovu sezonu, sedmice ili mjeseci poslije trke su prilika da uzmete slobodno vrijeme od trčanja i…
Izvor: pixabay.com
3 najveća mita o istezanju
Mnogi od vas znaju da je istezanje važno, ali mnogi ne znaju zašto? Da li istezanje mišića pomaže oslobađanju boli? Šta je sa prevencijom bola? Evo tri najveća mita o…
Izvor: .pexels.com
Izgradite temeljnu snagu sa izometrijskim vježbama
Uključivanje izometrijskih vježbi u vaš trening ima dvostruku korist sprečavanje povreda i izgradnju snage. Ove vježbe su temelj snage koja vas podržava kad napredujete do dinamičnih i eksplozivnih rutina. Posebno…
Izvor: Photo by Francesco Gallarotti on Unsplash
Savjeti za trening za vrijeme putovanja
Možda jedan od najvećih izazova za trkače je uklapanje treninga u putovanje bez obzira da li je to putovanje poslovno ili je odmor. Nepoznate rute, zauzeti raspored i umor od…