Ishrana i Mršanje
Žudnja za određenom hranom ne mora uvijek nužno biti loša stvar, možda je to samo način da vam vaše tijelo "kaže" da mu nešto nedostaje. Jedna od registrovanih nutricijonistkinja kaže da…
Mnogo trkača trenira za veliku kilometražu i kako se kilometri povećavaju tako se povećava potreba za hranom. U ovom članku možete naći nekoliko savjeta i trikova koji će vam pomoći…
Bilo da trenirate za nadolazeću trku, trčite duže ili ste uzbuđeni zbog toplog vremena, naučiti kada i kako da punite gorivo i hidrataciju je vrijedan vještina. Svako trčanje koje traje…
Teško vam je izaći na trčanje ovo ljeto? Kako je došlo ljeto mnogi gube motivaciju za trčanjem. Ako propustite rane jutarnje sate kad je niža temperatura, popodnevni trening može biti…
Vlakna su važan dio svake dijete i posebno su dragocijena za trkače. Sporo se probavljaju i usporavaju varenje drugih namirnica u želucu što je odlična stvar za trkače. Sporije varenje…
Trčkavica. Slatko ime za bol u stomaku koja može da upropasti trku. Čini se da svaki trkač ima priču o problemima sa trčkavicom. Trčkavica je česta pritužba i postoje brojni…
Trkači moraju biti izbrljivi kad je hrana u pitanju u satima prije maratona. Trkači su svjesni onog što jedu dok treniraju. Greške koje prave noć prije maratona mogu uništiti trku…
Kofein je bio legalan pojačivač performansi na takmičenjima trčanja i atletike 2014 godine. Svjetska antidoping agencija je tada prepoznala da nije u mogućnosti da kontroliše nešto što je dio svakodnevnog…
Trkači uvijek traže prednost u svom treningu, a ishrana je jedan od načina da se prednost i dobije. Lista namirnica koje su idealne za trkače i njihove performanse. Najbolji dio,…
Za vrijeme ljetnih mjeseci, dok su temperature visoke i znojimo se više, potrebno je adekvatno se hidratizirati. Donosimo vam nekoliko znakova dehidracije kao i ideja za hidrataciju. 1. Vagajte se…