Izvor: pexels.com
5 znakova da vam fali kalcijuma
To je jedan od najvažnijih minerala koji treba vašem tijelu - evo kako povećati unos. Važno je da vaše kosti i mišići budu jaki i zdravi da biste bili u…
Ishrana i Mršanje
Izvor: pixabay.com
Zašto ne treba izbjegavati gluten (osim ako ne bolujete od celijakije)
Ako vaše tijelo može da ga obradi, ne postajete ništa zdraviji tako što ga preskačete - a možda čak činite štetu svojim performansama. Kao prvo: Šta je uopšte gluten? Gluten…
Izvor: pixabay.com
ZDRAVSTVENE PREDNOSTI TRČANJA
Nije tajna da je trčanje zdravo. Studije su pokazale da vježbanje može produžiti vaš život za nekoliko godina. Bilo da trčite iz zadovoljstva, zbog toga da se nosite sa stresom ili zbog zdrastvenih prednosti, možda se pitate kakve su prednosti trčanja?
Izvor: pexels.com
Savjeti za prevenciju žuljeva
Uz malo pažnje, žuljevi se u većini slučajeva mogu izbjeći kako ne bi stvarali previše problema kada trčite. Ove bolne s tečnošću pune lezije na vanjskoj strani kože - najčešće…
Izvor: Photo by Mark DeYoung on Unsplash
Unos proteina je važan za mlade i starije trkače
Svi trkači moraju da paze šta jedu posebno stariji i mladi sportisti. Kad pomislite na visoke potrebe za proteinima, stariji muškarci moraju da brinu o potrošnji proteina tokom dana, dok…
Izvor: pexels.com
Gorivo za duge trke
Čini se jednostavnim – što idete dalje više goriva koristite. Ali trčanje polumaratona se drastično razlikuje od trčanja ultramaratona. Kalorije iz ugljikohidrata, proteina i masti su gorivo za vaše tijelo.…
Izvor: pexels.com
5 najčešćih povreda kod trkača
Povrede su neizbježni dio treninga. Trčanje je veliki pritisak na tijelo i prije ili kasnije većina trkača će na neki način biti povrijeđena. Sigurno postoje stvari koje možemo (trebamo) uraditi…
Izvor: pexels.com
Patelofemoralni bolni sindrom: posljednja stvar koja treba trkaču
Koljeno trkača može se odnositi na brojna stanja ali najčešće je povezano sa patelofemoralnim bolnim sindromom (PFPS). Šta je PFPS? PFPS se najčešće karakteriše generalizovanim bolom iza ili oko koljena…
Izvor: pixabay.com
Kako da sagorite više masnoće
Trčeći ili hodajući 90 minuta u jednoj sesiji svake sedmice, vaše noge postaju sagorjevači masnoće. Vremenom će to značiti da sagorijevate masnoću čitav dan, čak i kada sjedite na poslu…
Izvor: pixabay.com
Je li artritis uzrok bola u koljenu ili je to nešto drugo?
Bol u koljenu je nešto sa čime se susreću skoro svi trkači. Iako se trkači brinu o razvoju osteoartritisa kako stare, jedan fizioterapeut je rekao da bol u koljenu kod…