Kako se vratiti trčanju nakon završene velike trke
Dobro ste se pripremili i trčali ste najbolju trku. Bez obzira da li ste postavili novi lični rekord, trebali biste biti ponosni na to što ste uradili i bez sumnje…
Izvor: pixabay.com
Šta biste trebali raditi prije, za vrijeme i poslije vaše trke
Trkači su čudna grupa. Trčimo više kilometara nego što vozimo. Isto treniramo na temperaturi +40 kao i na temperaturi -40. Dajemo novac kako bi trčali na trkama samo da bi…
Izvor: pixabay.com
Siguran i učinkovit interval nakon trke
Vrijeme je za vašu ciljanu trku, uzeli ste malo vremena za opravak i sad se morate vratiti treningu. Možda ćete se osjećati potpuno odmorni u spremni za treninge, ali je…
Izvor: pixabay.com
Šta jesti prije noćne trke?
Početak vaše trke je za osam sati, ne možete spavati i to nema veze sa nerovozom noć prije trke. Noćna trka predstavlja jedinstven skup izazova - od kojih je za…
Kozara Ultra Trail 2019: Rezultati trke
Nacionalni park Kozara je proteklog vikenda bio domaćin drugom izdanju Koraza Ultra Trail trke. U svojoj drugoj sezoni, ovaj sportski događaj je ponudio i trku za najmlađe pod nazivom Kids…
Izvor: unsplash.com
Posljednja sedmica prije velike trke
Glavna stvar prije utrke je oporavak. Tapering se odnosi na snižavanje obima treninga i nadopunjavanje energetskih zaliha. Potrebno vam je dovoljno sna u danima pred veliku trku. Mnogi trkači prave…
Izvor: Photo by Arek Adeoye on Unsplash
Tapering trening
Kad trenirate za trku, posebno za duge trke, vaš trening može biti intenzivan i dugotrajan, posebno kad se sedmica trke približava. Smanjivanje treninga i omogućavanje potpunog oporavka vašem tijelu može…
Izvor: pexels.com
Osjećate bol poslije trke? DOMS može biti kriv
Ako ste novi trkač ili ako ste nedavno završili dugu trku kao što je polumaraton vjerovatno ste upoznati sa DOMS. Zakašnjela bol u mišićima ili DOMS je upravo ono što…
Zašto je zobena kaša idealno gorivo za trku
Zobena kaša je lagana, pravi se brzo i zdrav je doručak. Ali sa dolaskom novih žitarica kao što su amarant i pšenične bobice zobena kaša je zapostavljena. Ispostavilo se da…
Izvor: pexels.com
Šta trebate raditi dan prije trke, a šta ne
Imate tonu posla oko priprema za dan trke. Mjesecima ste pripremali tijelo fizički, mentalno i nutritivno. Dakle, ne želite da rizikujete noć prije trke što znači da treba da pravite…