Izvor: pixabay.com
Kako gubitak težine utiče na brzinu trčanja?
Svako ima različite razloge zbog kojih želi da smrša i kad o tome razmišlja na normalan način, mršanje postaje potpuno razumno. Iako ne možemo reći da svi trebaju da smršaju,…
Izvor: Photo by Filip Mroz on Unsplash
Zdravstvene prednosti trčanja
Nije tajna da je trčanje zdravo. Studije su pokazale da vježbanje može produžiti vaš život za nekoliko godina. Bilo da trčite iz zadovoljstva, zbog toga da se nosite sa stresom…
Izvor: pexels.com
Planiranje ciljeva
Dobro osmišljeni plan treninga daje vam vremena da radite na svojim ciljevima. Kako se prilagoditi i šta trebate uzeti u obzir ako trčite specifičnu trku? Podesite datum Bez obzira da…
Izvor: pexels.com
Koliko vremena treba proći između obroka i trčanja za najbolje rezultate
U nekom trenutku tokom trkače karijere naići ćete na savjete da treba da izbjegavate da jedete veliki obrok prije trčanja i da treba da jedete manje obroke od 200 do…
Izvor: pixabay.com
Novi trkači se lakše povrijede
Mislite da su dugogodišnji trkači skloniji provredama više od drugih. Prema istraživanju gdje su trkači bili podijeljeni u dvije grupe, novi trkači koji su u sportu jednu godinu ili manje…
Izvor: pexels.com
Da li vam fali željeza?
Žene trkači su posebno izložene riziku od nedostatka željeza, ali koji su simptomi i šta biste trebali učiniti ako ste zabrinuti da ste u opasnosti? Zašto je željezo bitno? Željezo…
Izvor: Photo by Autumn Goodman on Unsplash
Iskoristite svoju povredu kako bi postali bolji trkač
Ako pitate bilo kojeg trkača koja je njegova najgora noćna mora mnogi od njih će vam reći da je to povreda koja ih sputava da trče. Nažalost priroda sporta je…
Izvor: pixabay.com
Ugljikohidrati: šta trebate znati
Mnogi trkači su opsjednuti ugljikohidratima i smatraju ugljikohidrate bitnim dijelom njihove ishrane. Jutarnji đevrek, elektroliti nakon trke, slatkiši nakon trke su puni ugljikohidrata. Evo šta sve trkači moraju da znaju…
Izvor: pixabay.com
Kako se odbraniti od pasa prilikom trčanja
Ako vas psi (lutalice) počnu pratiti dok trčite, a njihov vlasnik nije tu, morat ćete igrati psihološke igre s psom kako bi mogli komunicirati s njima na njihovom nivou. Četiri…
Izvor: pixabay.com
Kako trčanje može pomoći u zaštiti vida
Vaše srce nije jedini organ koji može imati koristi od redovnog trčanja: što ste više aktivni i u boljoj formi, manja je vjerojatnća da ćete razviti glaukom, ozbiljnu bolest oka…