Izvor: pixabay.com
Kako da očistite vaše patike
Većina patika treba da izdrži između 400 i 600K, ovo je puno kilometara za jedan par patika. Ako vam je foam na patikama i dalje čvrst, ali se je malo…
Izvor: Photo by Stage 7 Photography on Unsplash
7 stvari koje svaki novi trkač treba znati
Kad počinjete sa trčanjem, postoji nekoliko lekcija koje trebate brzo naučiti. Čini se kao jednostavna aktivnost i većim dijelom i jest, ali postoji nekoliko savjeta i trikova koje trebate znati.…
Izvor: pixabay.com
Ciljevi koji nemaju veze sa ličnim rekordom i gubitkom težine
U zavisnosti kakav ste tip trkača, čini se da je gotovo svaki razgovor povezan sa s dobivanjem novog ličnog rekorda ili sa gubitkom težine kako bi se tijelo dotjeralo. Odlično…
Izvor: pixabay.com
Ciljevi koji nisu fokusirani na trku
Trkači imaju tedenciju da se fokusiraju na ciljeve koji su specifični za trku ili vrijeme. Recite nekom da ste trkač i prvo pitanje koje će vam postaviti je koliko ste…
Izvor: pixabay.com
Vrijeme je da počnete sa pripremama za jesenske trke
Zbog mnogo razlog, ljeto je zapravo najgore za trčanje: vruće je, vlažno i čini se da imaju i druge aktivnosti koje biste mogli raditi za vrijeme ljeta. Jesen je udaljena…
Izvor: pixabay.com
Fustracije trkača tipa A
To je toliko puta rečeno da je praktično postala poznata činjenica: trkači su ljudi tipa A. Ovo nije možda istina za sve trkače, ali budimo iskreni, većina naše populacije bi…
Izvor: pixabay.com
Kofein i trčanje
Vikendom ujutro prije dugog trčanja sigurno ćete se naći u kuhinji sa šoljicom kafe u ruci. Ovo je ritual svakog trkača prije jutarnjeg trčanja. Kafa vas budi i zagrijavanje vas…
Izvor: pixabay.com
5 načina za sigurno trčanje u gradu
Vremenska ograničenja i rutina mogu biti presudni da se odlučite da trčite na gradskim ulicama. Problem: gužva u saobraćaju predstavlja opasnost za trčanje. 5 savjeta da ostanete sigurni dok trčite…
Izvor: pixabay.com
Kako praznici utiču na vašu rutinu trčanja
Vino, šampanjac i kokteli. Za vrijeme praznika ne nedostaje alkoholnih pića na meniju. Praznici i proslave često vode do čaše ili dvije. Za trkače je bitno da znaju kako alkohol…
Izvor: pixabay.com
Pravilno konzumiranje proteina
Uloga i značaj proteina u ishrani je očigledna. Većina zna da su proteini ključni za izgradnju mišićne mase. Želite li imati snažne mišće? Uključite puno proteina u ishranu. Međutim, rijetko…