Svi trkači moraju da paze šta jedu posebno stariji i mladi sportisti. Kad pomislite na visoke potrebe za proteinima, stariji muškarci moraju da brinu o potrošnji proteina tokom dana, dok…
Ako ste u potrazi za hranom koja je bogata proteinima, žitarice vam sigurno ne padaju na pamet, ali žitarice su zdravi ugljikohidrati. Mekinje i klice cijelih zrna pružaju zdrave masti,…
Ako želite da imate zdravu, uravnoteženu ishranu, veoma je važno da osigurate vašem tijelu tri makronutrijenta: proteine, masti i ugljikohidrate. Zapamtite da su ugljikohidrati veoma važni za energiju u tijelu:…
Jutarnje vježbanje na prazan stomak je iznenađujući trend koji mnoge od nas zbunjuje. Dakle prije nego počnete trčati ili vježbati na prazan stomak, pročitajte ovaj članak i informišite se. Treniranje…
Skoro svaka dijeta – veganska, paleo, katogena itd – ima nešto zajedničko s drugim dijetama: svaka dijete zahtjeva da eliminišete dodatne šećere. Ti šećeri se obično ubrizgavaju u hranu kako…
Istraživanja su pokazala da osobe koje doručkuju imaju manje kilograma u odnosu na osobe koje preskaču doručak jer kasnije za ručak i večeru odabiru visoko kalorične namirnice. Ovo povećava rizik…
Protein u prahu se najbolje prodaje u fitness industriji: Prije treninga, poslije treninga, između obroka, prije nego odete u krevet – ali da li zaista to trebate? I ako da,…
Koliko proteina vam stvarno treba poslije treninga? Da li trebate piti proteinski shake odmah poslije treninga? Da li više proteina znači sagorijevanje masti ili znači više mišića ili oboje? Sigurni smo…
Uloga i značaj proteina u ishrani je očigledna. Većina zna da su proteini ključni za izgradnju mišićne mase. Želite li imati snažne mišće? Uključite puno proteina u ishranu. Međutim, rijetko…
Nije samo važno koje ugljikohidrate birate nogo i kad ih jedete. S druge strane proteini ne dobivaju toliko pažnje, važno je da se konzumiraju poslije trčanja. Novija istraživanja održavanja i…