Izvor: pexels.com
S kauča na 5K
Opis plana treninga u trajanju od 9 sedmica pomoću kojeg ćete se odlijepiti od kauča i početi s aktivnim trčanjem. Svaka sedmica se sastoji od trčanja 3 puta sedmično. Prva…
Izvor: unsplash.com
Koliko sedmica trebate trenirati za maraton?
Maraton je teška distanca - u to nema sumnje. Smatra se najtežom cestovnom trkom zbog svoje dužine od 42 kilometra. Ta udaljenost stvara više mišićne traume (uključujući i srce!), veći…
Izvro: unsplash.com
5 jednostavnih savjeta za nove trkače
Prvi dan izgleda dovoljno jednostavno: Obučete neki par patika i izađite na svježi zrak, uspravne glave, zamišljajući kako klizite niz trotoar. Otprilike nakon 30-ak metara imate osjećaj da vaš mozak…
Izvor: burst.shopify.com
6 grešaka koje trebate izbjeći kada počinjete sa trčanjem
Kada je u pitanju stvaranje navike trčanja, postoje stvari koje ne bi trebali raditi kao npr. prerano forsiranje, neadekvatan način hidratacije i preskakanje užine prije ili poslije trčanja. Pored uobičajenih…
Izvor: Photo by Ev on Unsplash
Kako da početnici uživaju u trčanju
Na neki način lako je “postati” trkač. Sve što je potrebno da postanete trkač je volja i želja da probate nešto novo. S druge strane nije tako jednostavno kao što…
Izvor: Pixabay
10K program za početnike
Raspored treninga za početnike koji žele da počnu sa trčanjem na 10K Nekoliko kratkih bilješki o tome kako je brzo trčanje opisano u ovom članku: Fartlek - sistem treninga za…
Izvor: Pixabay
Polumaratonski program za početnike
Raspored treninga za početnike koji žele da učestvuju u polumaratonu. Nekoliko kratkih bilješki o tome kako je brzo trčanje opisano u ovom članku: Fartlek – sistem treninga za trkače u…
Izvor: Pixabay
Maratonski program za početnike
Raspored treninga za početnike koji žele da učestvuju u maratonu. Za trkače (naročito one koji prvi put žele učestvovati u maratonu), koji su više zainteresovani da jednostavno završe maraton nego…
Izvor: Pixabay
5K program za početnike
Raspored treninga za početnike koji žele da počnu sa trčanjem na 5K Nekoliko kratkih bilješki o tome kako je brzo trčanje opisano u ovom članku: Fartlek - sistem treninga za…
Izvor: Pixabay
Trčanje za početnike
Ovi treninzi su namijenjeni za početnike. To znači da za muškarce, 5K vrijeme je 24:00 i više, a 10K je 48:00 i više. Za žene, 5K vrijeme je 26:00 i…