Mnogi trkači su opsjednuti ugljikohidratima i smatraju ugljikohidrate bitnim dijelom njihove ishrane. Jutarnji đevrek, elektroliti nakon trke, slatkiši nakon trke su puni ugljikohidrata. Evo šta sve trkači moraju da znaju…
Pokušavate smanjiti unos šećera? Ova tri začina vam mogu pomoći. Dobra vijest je da to nije tako teško kao što se čini. U stvari, dodavanje ovih začina u vašu ishranu…
Još jedan razlog da volimo banane… Banane mogu biti bolji izbor od sportskih napitaka za oporavak poslije trčanja. Istraživači su uporedili efekte banana i sportskih napitaka i otkrili su da…
"Od sada ne jedem ništa sa šećerom""Nema šećera ove nedelje!""Ne mogu to da jedem, u njemu ima šećera" Vjerovatno ste ovo čuli milion puta... možda ste čak i vi to…
Mnogi ljudi, koji su uspješno održavali svoju težinu kad su imali između 20 i 30 godina, počeli su osjećati sve veći izazov kad su prešli svoju 40-tu godinu. To i…
Uravnotežena noćna rutina može da bude ključna za gubitak težine, jer stvara mirno jutro bez stresa. Kad je stres hroničan on može direktno da utiče na zdravlje. Na primjer, naš…
Gubitak težine se ne odnosi na brzu detoksikaciju, već na stvaranje trajnih navika koje vam pomažu da vodite zdraviji način života. Ovo može da bude veliki izazov za vrijem praznika,…
Ako trčite i ako ste se zapitali šta da jedete i koliko često da jedete, u ovom članku ćemo vas upoznati sa osnovama uzimanja kalorija putem ugljikohidrata za vrijeme trčanja.…
U jednom nedavnom znanstvenom istraživanju raspravljalo se o zamkama u procjeni dostupnosti energije. Dostupnost energije definiše se kao dostupna energija za održavanje osnovnih fizičkih funkcija kao što su rast, razmnožavanje…
Bez obzira da li ste početnik ili iskusni sportista, trčanju u kratkom roku stvara stres tijelu i svi trkači moraju da znaju kako da optimizuju oporavak. Trkači imaju 30 minuta…