Izvor: unsplash.com
5 razloga da počnete sa trail trčanjem
Bilo da idete u vaš lokalni park ili se krećete kroz staze na planinama, trail trčanje se značajno razlikuje od trčanja na cesti, traci ili atletskoj stazi. Ako nikada niste…
Izvor: pixabay.com
Koje doba dana je najbolje za trening?
U principu trening u bilo koje doba dana je bolji od toga da se nikako ne trenira. Da li postoji savršeno vrijeme za treniranje? Šta treba znati o vremenu treninga:…
Izvor: pexels.com
Izbjegnite i smanjite nadutost stomaka
Nadutost može da vas natjera da se osjećate neugodno tokom dana. Ovih pet napitaka vam može pomoći da izbjegnete ili smanjite nadutost stomaka. Šta uzrokuje nadutost? Razlozi nadutosti mogu biti:…
Izvor: pixabay.com
Suplementi – šta su i šta trebamo znati?
Mnogi ljudi uzimaju dijetetske suplemente, zapravo 50% odraslih koristi suplemente. Prilikom donošenja odluke da li da uzimate suplemente ili ne, mogu se pojaviti neka pitanja. Šta su suplementi? Suplementi su…
Izvor: pexels.com
8 efikasnih joga poza za trkače
Ako ste redovan trkač, vjerovatno ste upoznati sa bolovima u leđima, nogama, koljenima, člancima i kukovima koji se mogu pojaviti za vrijeme ili nakon trčanja. Iako se trčanje i joga…
Izvro: unsplash.com
5 jednostavnih savjeta za nove trkače
Prvi dan izgleda dovoljno jednostavno: Obučete neki par patika i izađite na svježi zrak, uspravne glave, zamišljajući kako klizite niz trotoar. Otprilike nakon 30-ak metara imate osjećaj da vaš mozak…
Izvor: unsplash.com
Šta je LR (PR) i zašto vam treba?
Možda ste čuli izraz "LR" u trčanju, ali šta je to? LR je lični rekord, što znači da je to vaš vlastiti, individualni najbolji učinak - i to može biti…
Izvor: pexels.com
Greške koje pravite poslije trčanja
Kad trčite, podvrgavate svoje tijelo intenzivnom treningu. Vaši mišići su izazvani, zglobovi rade jače i vaš mozak je u velikoj brzini jer se mora skoncentrisati na svaki korak. Čim završite…
Izvor: pixabay.com
Kardio, trening snage i dan odmora – šta jesti?
Ako uzmete sve masti, ugljikohidrate i proteine onda ne bi trebalo da brinete o vašem treningu i oporavku, zar ne? Nije baš tako jednostavno. Kardio dan Prije: ako jedete tri…
Izvor: unsplash.com
5 razloga zbog kojih ne napredujete kao trkač
Iako postoje brojni načini da poboljšate svoje trčanje, većina ih se može svrstati u 5 kategorija: dodatni trening za snagu, konzistentnost, varijacija, volumen i drugim aktivnostima nevezanim za trčanje. Pet…