Izvor: pexels.com
Kada i zašto bi trebali da trčite dva puta dnevno
Rano ste ustali kako bi istrčali 5K prije napornog dana na poslu. Sad, šta bi kad bi vam rekli da odete na još jedno trčanje navečer? "Dubliranje" je naziv za…
Trening
Izvor: pixabay.com
Trenirajte svoj stomak
Želudac je organ koji može da se trenira. Kao što trening snage može ojačati vaše noge i napraviti kardiovaskularni sistem efikasnijim, trening ishrane pomaže u poboljšavanju sposobnosti želudca da se…
Izvor: unsplash.com
Koliko dana u sedmici trebate trčati?
Postoji li magični broj koliko dana trebate trčati da bi postali brži? Ako ste početnik, trčanje tri puta sedmično je dobro za početak - eventualno možete povećati na četiri do…
Izvor: unsplash.com
Koliko sedmica trebate trenirati za maraton?
Maraton je teška distanca - u to nema sumnje. Smatra se najtežom cestovnom trkom zbog svoje dužine od 42 kilometra. Ta udaljenost stvara više mišićne traume (uključujući i srce!), veći…
Izvor: unsplash.com
Pravilan način da se oporavite od maratona
Poput treninga, oporavak od maratona je jednako umjetnička forma koliko je i nauka. Naša jedinstvena fiziologija određuje kako ćemo se oporaviti nakon maratona. Različiti scenariji na dan trke takođe igraju…
Izvor: unsplash.com
Kako se mentalno spremiti za sljedeću trku
Ako planirate da učestvujete u nekoj trci, vjerovatno planirate i da se spremate za nju. Ići ćete na duga i brza trčanja. Možda odete u teretanu ili angažujete trenera koji…
Izvor: unsplash.com
5 razloga da počnete sa trail trčanjem
Bilo da idete u vaš lokalni park ili se krećete kroz staze na planinama, trail trčanje se značajno razlikuje od trčanja na cesti, traci ili atletskoj stazi. Ako nikada niste…
Izvor: pixabay.com
Koje doba dana je najbolje za trening?
U principu trening u bilo koje doba dana je bolji od toga da se nikako ne trenira. Da li postoji savršeno vrijeme za treniranje? Šta treba znati o vremenu treninga:…
Izvro: unsplash.com
5 jednostavnih savjeta za nove trkače
Prvi dan izgleda dovoljno jednostavno: Obučete neki par patika i izađite na svježi zrak, uspravne glave, zamišljajući kako klizite niz trotoar. Otprilike nakon 30-ak metara imate osjećaj da vaš mozak…
Izvor: pixabay.com
Kardio, trening snage i dan odmora – šta jesti?
Ako uzmete sve masti, ugljikohidrate i proteine onda ne bi trebalo da brinete o vašem treningu i oporavku, zar ne? Nije baš tako jednostavno. Kardio dan Prije: ako jedete tri…