Izvor: Pixabay
Polumaratonski program za početnike
Raspored treninga za početnike koji žele da učestvuju u polumaratonu. Nekoliko kratkih bilješki o tome kako je brzo trčanje opisano u ovom članku: Fartlek – sistem treninga za trkače u…
Preporučeni sadržaj
Izvor: Pixabay
Maratonski program za početnike
Raspored treninga za početnike koji žele da učestvuju u maratonu. Za trkače (naročito one koji prvi put žele učestvovati u maratonu), koji su više zainteresovani da jednostavno završe maraton nego…
Izvor: Pixabay
5K program za početnike
Raspored treninga za početnike koji žele da počnu sa trčanjem na 5K Nekoliko kratkih bilješki o tome kako je brzo trčanje opisano u ovom članku: Fartlek - sistem treninga za…
Izvor: Pixabay
Trčanje za početnike
Ovi treninzi su namijenjeni za početnike. To znači da za muškarce, 5K vrijeme je 24:00 i više, a 10K je 48:00 i više. Za žene, 5K vrijeme je 26:00 i…
Izvor: pexels.com
Najjeftiniji i najefikasniji alat za trčanje
Trkači vole tehnologiju i to s dobrim razlogom. Tehnologija može dati važan uvid u trening. Šta ako je jedan od vaših najvažnijih treninga lišen svih stalnih podsjetnika na tempo, broj…
Izvor: pexels.com
Namirnice koje će vam pomoći da se izborite sa sezonskom depresijom
Zlatni jesenski dani su prošli i iznenada su tu crni zimski oblaci. Niske temperature i tamni dani stvarno utiču na vaše raspoloženje. Jeste li znali da promjena ishrane može da…
Izvor: pexels.com
Kako da se borite sa jesenskom i zimskom depresijom
Prijatelji, partneri, saradnici – čujete skoro od svih istu stvar kako su dani postali kraći: “Nevjerovatno sam umoran”. Teže nam je ustati iz kreveta, a osjećamo se kao da zijevamo…
Izvor: pixabay.com
Šta da radite kad vaša trka nije prošla dobro
Dakle vaša trka nije prošla tako dobro. OK, bilo je užasno. Kako da motivišete sebe da krenete dalje? Dakle vaša trka je prošla loše. Bez obzira na treninge po vrućini…
Izvor: pexels.com
Vitamin D3 – koristi za zdravlje i kako spriječiti nedostatak
Vitamin D3, Vitamin D, kolekalciferol ili jednostavno vitamin iz sunčeve svjetlosti: nema veze kako to zovete, ako želite da ostanete zdravi i fit ovaj vitamin je veoma važan hranjivi sastojak…
Izvor: pexels.com
Savjeti za trening: vježbajte punjenje goriva i hidrataciju dok trčite
Znati kada trebate da nadopunite gorivo i da se hidratizirate tokom dužeg trčanja ili trke važna je vještina koja se unaprijed mora dobro uvježbati. Bez obzira da li trenirate za…