Zdravlje i Povrede
Šta znači “oporavak”? To znači da vaše tijelo treba nadoknadu, za izgubljeno tokom treninga, poslije treninga ili trke. Nakon što se tijelo oporavi ponovo ste spremni za vježbanje. Koliko će…
Promjene se ne dešavaju preko noći. Vašim mišićima i drugim dijelovima tijela treba vremena da se prilagode. Nećete odmah početi da se osjećate jače i nećete odmah primjetiti bilo kakve…
Šta ako vam kažemo da možete spaliti kalorije dok ležite na kauču? Možete! Narvno, ne samo da sijedite na kauču i čarolija se dešava – ovo je efekat naknadnog sagorijevanja.…
Dobro ste se pripremili i trčali ste najbolju trku. Bez obzira da li ste postavili novi lični rekord, trebali biste biti ponosni na to što ste uradili i bez sumnje…
Vrijeme je za vašu ciljanu trku, uzeli ste malo vremena za opravak i sad se morate vratiti treningu. Možda ćete se osjećati potpuno odmorni u spremni za treninge, ali je…
Trebali biste maksimizirati oporavak. Šta i kad jedete; koliko spavate; gdje i zašto koristite foam rolling i masažu; postoje brojni načini kako možete poboljšati vaš opravak. Ovo se posebno odnosi…
Kad je stopalo u kontaktu sa zemljom, sve strukture nogu rade kako bi pomogle ili ometale rad stopala. Ovo se zove “kinetika zatvorenog lanca”, što znači da ako postoji slabost…
Ne možete napredovati bez stresa. Ovdje ne govorimo o psihološkom stresu nego o fizičkom naprezanju koje se nameće tijelu i koje dovodi do prilagođavanja performansi. U većini slučajeva kontrolisani stres…
Šanse da ste vidjeli nekog – bilo da je profesionalni sportista ili rekreativac – u kadi poslije trčanja su velike. Sad je pitanje koja je terapija bolja za oporavak, hladna…
Trkači rade sve kako bi ubrazli opravak mišića nakon teških treninga. Istezanje, ledene kupke, kompresione čarape, masaže i napitci za opravak. Studija koja je objavljenja u časopisu sportske medicine kaže…