Izvor: pixabay.com
Osnove ishrane za trčanje
Ako trčite i ako ste se zapitali šta da jedete i koliko često da jedete, u ovom članku ćemo vas upoznati sa osnovama uzimanja kalorija putem ugljikohidrata za vrijeme trčanja.…
Ishrana i Mršanje
Izvor: pexels.com
Manjak sna povećava rizik od povreda
Postoji mnogo istraživanja o načinu hodu, neravnoteži mišića i unosu goriva koje mogu dovesti do povreda, ali donedavno je bilo ograničeno istraživanje odnosa između nedostatka sna i povreda. Istraživanje koje…
Izvor: Photo by Daniel Reche from Pexels
Novi način za liječenje povrede Ahilove tetive
Mudrosti oko trčanja se uvijek mijenjaju posebno kad je u pitanju praksa tretiranja povreda. Filozofija zdravlja tetiva se razvila tokom nekoliko zadnjih godina, posebno kada je riječ o liječenju jedne…
Izvor: pexels.com
Razotkrivanje mitova o postu i trčanju
Trčanje za vrijeme bilo kojeg posta je potencijalni 'alat' za trening koji može biti minsko polje. Između povremenog posta, keto dijete i dijete s malo ugljikohidrata, a sa visokim udjelom…
Izvor: pixabay.com
Trčanje nije loše za vaša koljena
Svaki trkač je čuo od ljudi koji ne trče “zar trčanje nije loše za koljena?”. Odgovor trkča na ovo je uvijek bio da nije ništa lošije od drugih sportova. Istraživanja…
Izvor: pexels.com
Umor i dijeta
Osjećate se umorno za vrijeme treninga. Da li je kriva vaša dijeta? Postoji nekoliko faktora dijete koje je potrebno uzeti u obzir u slučaju trajnog umora. Trajni umor može poprimiti…
Izvor: pixabay.com
Razumijevanje unosa kalorija je komplikovanije nego što mislite
U jednom nedavnom znanstvenom istraživanju raspravljalo se o zamkama u procjeni dostupnosti energije. Dostupnost energije definiše se kao dostupna energija za održavanje osnovnih fizičkih funkcija kao što su rast, razmnožavanje…
Izvor: pexels.com
Zašto je užina poslije vježbanja važna
Bez obzira da li ste početnik ili iskusni sportista, trčanju u kratkom roku stvara stres tijelu i svi trkači moraju da znaju kako da optimizuju oporavak. Trkači imaju 30 minuta…
Izvor: pexels.com
Šta je savršen doručak prije trke
Kad je u pitanju planiranje obroka prije trke, ne dozvolite da savršenstvo bude neprijatelj dobrog. Šta treba da jedete prije trke kako biste unijeli dovoljno ali ne i previše gprova?…
Izvor: pexels.com
Povećanje kilometraže i intenziteta mogu biti krivi za povrede
Različiti izvori kažu da će negdje između 20 i 70 posto trkača doživjeti povredu u nekom trenutku u toku jedne godine. ITB sindrom. Bol u cjevanici. Trkače koljeno. Plantar fasciitis.…