Ishrana i Mršanje
U nekom trenutku tokom trkače karijere naići ćete na savjete da treba da izbjegavate da jedete veliki obrok prije trčanja i da treba da jedete manje obroke od 200 do…
Ako ste ikada bili dehidrirani ili ste doživjeli grčeve za vrijeme dugog trčanja, postoji šansa da niste imali dovoljno elektrolita u vašem sistemu. To je zato što su elektroliti neophodni…
Vitamin D je važan za vaše zdravlje, posebno ako volite sport izdržljivosti - neophodno je da vaše kosti i mišići funkcionišu onako kako trebaju. Ali sada, postoji još jedan razlog…
Znamo koliko umor može uticati na ljude. Oči vam se same zatvaraju, niste oprezni kada nešto radite i jedina stvar o kojoj možete razmišljati je kako bi divno bilo da…
Žene trkači su posebno izložene riziku od nedostatka željeza, ali koji su simptomi i šta biste trebali učiniti ako ste zabrinuti da ste u opasnosti? Zašto je željezo bitno? Željezo…
Ako pitate bilo kojeg trkača koja je njegova najgora noćna mora mnogi od njih će vam reći da je to povreda koja ih sputava da trče. Nažalost priroda sporta je…
Mnogi trkači su opsjednuti ugljikohidratima i smatraju ugljikohidrate bitnim dijelom njihove ishrane. Jutarnji đevrek, elektroliti nakon trke, slatkiši nakon trke su puni ugljikohidrata. Evo šta sve trkači moraju da znaju…
Vaše srce nije jedini organ koji može imati koristi od redovnog trčanja: što ste više aktivni i u boljoj formi, manja je vjerojatnća da ćete razviti glaukom, ozbiljnu bolest oka…
Pokušavate smanjiti unos šećera? Ova tri začina vam mogu pomoći. Dobra vijest je da to nije tako teško kao što se čini. U stvari, dodavanje ovih začina u vašu ishranu…
Još jedan razlog da volimo banane… Banane mogu biti bolji izbor od sportskih napitaka za oporavak poslije trčanja. Istraživači su uporedili efekte banana i sportskih napitaka i otkrili su da…