Ishrana i Mršanje
Kraj zime i hladnijih proljetnih dana je olakšanje za trkače. Sad kad ste zamijenili zimsku odjeću za proljetnu, vrijeme je da promijenite i ishranu. Konzumiranje određenih namirnica prije i poslije…
Svi pričamo o ugljikohidratima. Vašem tijelu su potrebni ugljikohidrati da bi se snadbjeli energijom. Masti za sagorijevanje uvijek zahtjevaju kisik i potrebna je ogromna količina masti kako bi se dobila…
Povrede nerava mogu vas držati dalje od trčanja. Nervi koji se zaglavljuju i iritiraju otečenim mišićima ili ligamentima mogu mučiti trkače – ne samo sa bolom, nego ponekad sprečavaju i…
Potrebno je mnogo discipline da bi se izbjegle prekomjerne povrede. Mnogi trkači, svih nivoa i iskustava, odlučili su da prate svoje trening planove do posljednjeg detalja, čak i ako to…
Bilo da je riječ o povredi, problemima u ishrani, hroničnoj boli ili želite da trenirate na većem nivou, postoje različiti stručnjaci koji pomažu trkačima da se vrate trčanju i poboljšaju…
Postoji nekoliko teorija o tome zašto ste umorni u završnim fazama trčanja. Dugo vremena konvencionalna teorija je bila to da su mišići ograničavajući faktori. Ideja je bila da se koristi…
Mjesecima ste trenirali dugo trčanje, brzo trčanja i lagane dane. Onda je došao dan utrke i dali ste sve od sebe da pokrijete 42.2K. Bilo da ste postigli novi lični…
Stres fraktura je riječ koju ste svi sigurno već čuli. I ova riječ je sigurno loša za mnoge trkače. Pod stresom se podrazumjeva mala pukotina ili procjep koja se vremenom…
Mnogi trkači sada treniraju za predstojeće trke. Ovo je obično doba godine kad se počinju pojavljivati novi i neobični bolovi i često vas tjeraju da se zapitate da li se…
Kad imate gadnu povredu potrebno je više vremena za oporavak, dok je za neke povrede potrebmo malo vremena za oporavak i dodatne njege, i ovo je velika povreda. Ne možete…